Est-il possible de prendre et de maintenir du poids avec la maladie ?

Il est possible de prendre et de maintenir un poids santé même en vivant avec une maladie. Voici quelques stratégies pour vous aider à y parvenir :

1. Privilégiez une alimentation équilibrée :

Mangez une variété d’aliments sains provenant de tous les groupes alimentaires, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines. Assurez-vous de consommer des quantités adéquates de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels.

2. Augmentez votre apport en protéines :

Les protéines sont essentielles à la construction et à la réparation des tissus, notamment des muscles. Essayez de consommer au moins 0,8 à 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour.

3. Choisissez des aliments riches en nutriments :

Sélectionnez des aliments riches en nutriments et en densité énergétique pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos repas. Consommez des aliments riches en nutriments comme les noix, les graines, les produits laitiers et les viandes maigres.

4. Surveillez votre apport calorique :

En fonction de votre maladie et de votre état de santé, vous devrez peut-être ajuster votre apport calorique pour répondre à vos besoins individuels. Consultez un médecin ou un diététiste pour déterminer un apport calorique quotidien approprié.

5. Faites de l'exercice régulièrement :

Une activité physique régulière peut vous aider à développer vos muscles, à améliorer votre mobilité et à favoriser votre santé et votre bien-être en général. Choisissez des exercices adaptés à votre maladie et à votre condition physique, et n'oubliez pas de commencer progressivement et d'augmenter l'intensité et la durée au fil du temps.

6. Gérer les symptômes et les effets secondaires :

Certaines maladies peuvent provoquer des symptômes ou des effets secondaires pouvant avoir un impact sur votre appétit ou votre capacité à manger. Travaillez en étroite collaboration avec votre équipe de soins pour gérer ces symptômes afin de vous assurer que vous recevez suffisamment de nourriture.

7. Compléter si nécessaire :

Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de compléments nutritionnels pour soutenir vos efforts de prise de poids. Consultez votre médecin ou votre diététiste pour déterminer si des suppléments spécifiques sont nécessaires à votre état.

8. Pratiquez la gestion du stress :

Les maladies chroniques peuvent souvent entraîner du stress, ce qui peut affecter l’appétit et la régulation du poids. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme des techniques de relaxation, de l’exercice et passer du temps avec vos proches.

9. Suivez vos progrès :

Surveillez régulièrement votre poids et suivez vos progrès. Cela vous aidera à ajuster votre alimentation et votre programme d’exercice si nécessaire.

N'oubliez pas qu'il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un diététiste, pour créer un plan personnalisé qui correspond à votre maladie spécifique et à vos objectifs de santé. Ils peuvent vous fournir des conseils et un soutien personnalisés pour vous aider à atteindre un poids santé et un bien-être général.