Comment puis-je aider ma petite-fille de 10 ans qui est très en surpoids ?

Parlez à ses parents.

Ils ne sont peut-être pas conscients de l’étendue de son problème de poids ou ne savent peut-être pas comment l’aider.

Encouragez-la à être physiquement active.

Trouvez des activités qu’elle aime et auxquelles elle peut s’en tenir. Fixez-vous des objectifs réalistes et félicitez-la pour ses efforts. Voici quelques activités amusantes et engageantes qui l’aideront à perdre du poids sans se sentir dépassée :

- Vélo

- Natation

- Jouer au chat ou à d'autres jeux de plein air

- Randonnée

- Danse

Apportez des changements sains à son alimentation.

Concentrez-vous sur les fruits, les légumes et les grains entiers. Limitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses malsaines. Cuisinez ensemble des repas sains à la maison et impliquez-la dans le processus. Voici quelques conseils pour une alimentation saine pour les enfants :

- Offrez-lui des collations saines au lieu de la malbouffe

- Encouragez-la à boire beaucoup d'eau

- Soyez un modèle et mangez sainement vous-même

Parlez-lui de l'image corporelle.

Aidez-la à développer une image corporelle positive et à se concentrer sur ses forces et ses capacités plutôt que sur son poids. Voici quelques façons de lui parler de l’image corporelle :

- Encouragez-la à se concentrer sur ce qu'elle ressent plutôt que sur son apparence.

- Rappelez-lui que tout le monde est différent et qu'il n'y a pas de type de corps idéal

- Aidez-la à identifier et à combattre les pensées négatives sur elle-même

- Félicitez-la pour ses réalisations et ses points forts

Soyez solidaire et patient.

Il faut du temps pour apporter des changements sains, et il y aura des revers en cours de route. Soyez là pour la soutenir et l’encourager à continuer d’essayer. Faites-lui savoir que vous l'aimez et que vous êtes fier d'elle, quoi qu'il arrive.