Comment éviter les complications de trouble obsessionnel compulsif

Des millions de personnes dans le monde vivent avec le trouble obsessionnel compulsif (TOC ) . Cette condition fondée anxiété provoque souffrant d'avoir redoublé pensées obsessionnelles qui ne peuvent pas contrôler , et ces pensées sont généralement ceux qui sont désagréables . Le désordre provoque également des compulsions , qui sont des mesures physiques de la victime estime qu'elle doit effectuer pour garder les mauvaises choses de se produire à elle ou ses proches . Bien qu'il puisse sembler , à l'extérieur , que le trouble obsessionnel-compulsif n'est qu'à peine irritant , il peut effectivement causer certains effets secondaires désagréables psychologique si elle n'est pas traitée . Voilà comment les éviter. Instructions
Le 1

sortir aussi souvent que possible et autour des amis dans des situations sociales . Ayant un trouble obsessionnel compulsif entraîne souvent des complications telles que l'isolement social , en raison de l'embarras sur les symptômes . Cet isolement peut alors conduire à la dépression . Forcez-vous à être autour des amis au moins deux fois par semaine pour éviter cet effet secondaire désagréable .
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S'engager dans un passe-temps , plusieurs fois par semaine . Loisirs distraient et peuvent prendre votre esprit de vos symptômes . Même si vous ne pouvez pas ignorer les symptômes complètement , en s'engageant dans vos loisirs préférés sera toujours aider à vous sentir normale et plus détendu . La relaxation peut vous aider à éviter des complications comme une aggravation des symptômes .
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Faites beaucoup d'exercice . L'exercice augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau . La sérotonine est une substance chimique de l'humeur stimuler qui se produit naturellement dans le cerveau et le plus de ce que vous avez , les moins de symptômes de TOC et de ses effets secondaires connexes ( comme la dépression et l'anxiété ) que vous aurez. Exercice rapide pendant au moins une demi-heure quatre fois par semaine est suffisant .
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Allez à vos occupations quotidiennes comme si vous n'aviez pas de symptômes du TOC . Vous pourriez avoir à vous forcer , en raison de l'embarras sur vos symptômes , mais il est essentiel pour former une habitude de sortir faire des courses tous les jours afin d'éviter le développement de agorophobia ( peur de sortir de votre maison ) comme un effet secondaire de l'OCD .
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Obtenez au moins 7 heures de sommeil chaque nuit ( 8 c'est mieux) afin d'éviter d'être sensibles à la dépression et l'anxiété qui peut venir avec la fatigue . Beaucoup de gens souffrant de TOC ont du mal à dormir parce qu'ils ne peuvent pas éteindre leur esprit de manière adéquate . Les médicaments peuvent aider à cela, tout comme un bain chaud ou une tasse de thé à la camomille avant le coucher .