Que pouvez-vous faire lorsque votre propre famille écarte les maladies mentales contre lesquelles vos frères et sœurs se battent, comme la dépression, l'anxiété et le TOC ?

Faire face à cette situation peut être difficile et frustrant, mais voici quelques étapes que vous pouvez envisager :

1. Prendre soin de soi :donnez la priorité à votre bien-être mental et émotionnel. Assurez-vous d’abord de prendre soin de vous, notamment en dormant suffisamment, en mangeant des repas sains et en participant à des activités qui vous aident à vous détendre et à vous déstresser.

2. Communication ouverte :Si possible, essayez d’avoir une conversation ouverte et honnête avec votre famille sur l’importance de la santé mentale. Partagez vos sentiments et vos préoccupations et insistez sur le fait que les maladies mentales sont tout aussi réelles que les maladies physiques et nécessitent attention et soutien.

3. Demandez l'aide d'un professionnel :envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, tel qu'un thérapeute ou un conseiller, qui pourra vous fournir soutien et conseils. Ils peuvent également vous aider à développer des stratégies d’adaptation et vous donner des conseils sur la façon de gérer votre dynamique familiale.

4. Trouvez des groupes de soutien :recherchez des groupes de soutien locaux ou des forums en ligne où des personnes ayant des problèmes de santé mentale similaires peuvent se connecter et partager leurs expériences. Le soutien des pairs peut être bénéfique pour valider vos sentiments et créer un sentiment de communauté.

5. Renseignez-vous :apprenez-en davantage sur la dépression, l’anxiété et les TOC et partagez ces connaissances avec votre famille. Leur fournir des informations et des ressources peut les aider à mieux comprendre les conditions et à apprécier le besoin de soutien.

6. Fixez des limites :Si nécessaire, établissez des limites pour protéger votre santé mentale. Cela peut impliquer de limiter les contacts avec les membres de la famille qui sont dédaigneux ou négatifs à l'égard de la maladie mentale.

7. Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille élargie :Si votre famille immédiate ne vous soutient pas, contactez vos amis, votre famille élargie ou des mentors qui peuvent vous apporter compréhension et encouragement.

8. Envisagez une thérapie :encouragez les frères et sœurs concernés à rechercher une aide et un soutien professionnels, tels qu'une thérapie ou des conseils, pour résoudre leurs problèmes de santé mentale.

9. Soyez patient :Changer les attitudes et les croyances prend du temps. Soyez patient avec votre famille, car ils finiront peut-être par comprendre l’importance de la santé mentale.

N'oubliez pas que votre santé mentale et votre bien-être sont de la plus haute importance. Même s’il peut être difficile de faire face au manque de soutien de la part de votre famille, il existe néanmoins des ressources et des débouchés disponibles pour vous aider à faire face et à gérer votre santé mentale.