Exercices pour inverser l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui rend les os deviennent fragiles et plus susceptibles de se briser . Bien que cette condition est plus fréquente chez les femmes âgées , n'importe qui peut développer l'ostéoporose . Les facteurs de risque comprennent vieillir, être mince et avoir des antécédents familiaux de cette maladie . Vous ne pouvez pas réaliser que vous souffrez d'ostéoporose jusqu'à ce que vous briser un os , et la meilleure façon de diagnostiquer cette condition est de vérifier la santé des os . Il ya des exercices qui peuvent renforcer vos os et l'ostéoporose inverse . Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'exercice . Musculation

La musculation offre une résistance contre des parties de votre corps lorsque vous les déplacez et joue un rôle important dans le renversement de l'ostéoporose . Exemples de exercices de musculation sont de retour extensions , les squats et la flexion des biceps . Exécution d'une variété d'exercices favorise le développement musculaire équilibré et renforce la coordination et l'équilibre. Exercices de musculation protéger vos os contre l'ostéoporose , et vous aider à maintenir un système squelettique saine et une vie active .
Exercices aérobiques

Bien que des exercices d'aérobie sont parfaits pour votre cœur et la santé en général , ils peuvent aussi aider à inverser les symptômes de l'ostéoporose . Pour un exercice d'aérobie pour réussir , il doit être un exercice à faible impact et capable de supporter le poids de votre corps . Ces types d'exercices sont la danse , la marche et la course . Il est important de rappeler que même si des exercices d'aérobie , comme la natation et le vélo , sont des exercices formidables , ils n'ont pas inverser l'ostéoporose parce que vous ne soutenez pas votre propre poids .

Exercices de flexibilité
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assouplissement aident ostéoporose inverse en déplaçant vos articulations grâce à une gamme complète de mouvement . Bien que les exercices de flexibilité vous aider à maintenir votre équilibre et à prévenir les blessures musculaires , ils vous permettent également de maintenir une bonne posture . Avoir une bonne posture est essentielle pour renverser l'ostéoporose . Évitez les exercices qui mettent l'excès de stress sur les os de la colonne vertébrale , les programmes de bons de flexibilité comprennent le yoga , pilates et tai-chi

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