Diététique et ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie débilitante qui rend les os deviennent fragiles et cassent . Bien que les femmes sont plus à risque , les hommes peuvent également développer la maladie . En dehors de l'exercice régulier , une bonne alimentation est essentielle pour la santé des os solides . Facteurs de risque

personnes à risque de développer l'ostéoporose sont des femmes de plus de 50 ans , ceux qui ont un parent avec la maladie , les gros fumeurs et les buveurs , ceux qui vivent une vie sédentaire et ceux qui ont de faibles niveaux de calcium , la vitamine D , les œstrogènes ou la testostérone .
Recommandé régime

Un régime alimentaire de l'ostéoporose devrait être composé d'aliments contenant du calcium, potassium , magnésium , protéines et en vitamine D , comme les produits laitiers produits , des fruits frais , les légumes à feuilles vertes , les haricots, les pains de grains entiers et les céréales , oeufs, pommes de terre, fromages faibles en gras , thon, saumon et les viandes maigres .

suppléments nutritionnels Photos Photos

Un régime alimentaire de l'ostéoporose devrait être complété par des doses quotidiennes de vitamine D et de calcium recommandés pour votre groupe d'âge . Le calcium doit être pris à des doses ne dépassant pas 500 mg à la fois.

Considérations

aliments qui peuvent causer os perdent du calcium sont le sel , la caféine et gazeuses boissons . Les produits de soja et les aliments riches en fibres peuvent causer des problèmes d'absorption de calcium .
Conseils

personnes souffrant d'ostéoporose doivent faire des exercices de port de poids et de s'abstenir de fumer et de boire de l'alcool .