Ostéoporose traitement non médicamenteux

L'ostéoporose est une maladie incurable qui rend les os deviennent faibles , fragiles et se brisent facilement ou fracturé . Elle affecte le plus souvent les hanches , la colonne vertébrale et du poignet os et en grande partie les impacts les femmes post -ménopausées , mais entraîne une faiblesse osseuse chez les hommes ainsi . Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments , sous une variété de noms de marque , utilisé pour traiter le trouble , il ya aussi un certain nombre de traitements non médicamenteux disponibles . Considérations

exercices de port de poids ont montré pour être excellent , non seulement le traitement , mais la prévention de l'ostéoporose . Ces exercices comprennent la marche , la danse , monter des escaliers , à faible impact aérobic et l'utilisation de machines de formation elliptiques .

Types

autres formes d'exercice utiles dans le traitement de l'ostéoporose comprennent la résistance activités de formation telles que l'utilisation des bandes de résistance , des appareils de musculation et des exercices de l'eau, qui tous renforcent les muscles et la solidité des os dans les bras et la colonne vertébrale et peut ralentir le taux de perte de minéraux . Stretching et la gamme des activités de mouvement sont des exercices de flexibilité qui aident à prévenir les blessures musculaires et peut améliorer la posture et l'équilibre , tout important dans le traitement de l'ostéoporose .

Fonction

L'ostéoporose nécessite un traitement qui permettra de renforcer et construire la masse et la densité osseuses . L'exercice a été montré pour renforcer les muscles , contre la perte osseuse et favoriser la croissance de nouveau tissu osseux , en bonne santé. Beaucoup de personnes souffrant d'ostéoporose voir des résultats encore plus lorsque les programmes d'exercice sont complétées par augmentation de l'apport de calcium .
Vitamines

niveaux appropriés de calcium et de vitamine D dans l'alimentation sont bénéfiques dans le traitement de l'ostéoporose et peut être dérivé de sources d'aliments ou de compléments nutritionnels. Des études montrent que les sources alimentaires d'améliorer la santé des os mieux que les suppléments , en particulier chez les femmes post -ménopausées .
Sources

sources alimentaires de calcium sont les produits laitiers, l'eau minérale , les carottes , le chou-fleur , le céleri , les haricots verts et le chou chinois. La vitamine D se trouve dans le lait , le fromage, les sardines et les légumes verts cuits .
Lifestyle

éviter ou de diminuer la consommation d'alcool , consommation de caféine et de boissons gazeuses est également recommandé comme un le traitement de l'ostéoporose , en particulier chez les femmes post -ménopausées (Réf. N ° 1 ) . L'alcool est connu pour être toxique pour les nouvelles cellules osseuses et la surconsommation peut réduire la formation osseuse et la masse . La caféine a été lié à un déséquilibre en calcium et , par conséquent , peut conduire à une diminution de la santé des os , y compris l'ostéoporose. ( Réf. n ° 3 )
régime

Une façon simple d'améliorer la santé des os et traiter l'ostéoporose est en augmentant la quantité de fruits et légumes dans l'alimentation. Des études révèlent qu'une alimentation riche en ces éléments sains améliore la santé osseuse et la force et augmente le contenu minéral osseux . ( Réf. n ° 4 )