Médecine alternative et régimes de l'ostéoporose

ostéoporose augmente votre possibilité de hanche, fractures vertébrales ou du poignet . Selon la National Osteoporosis Foundation , plus que huit millions de femmes américaines et deux millions d'hommes américains de 50 ans et plus souffrent d'ostéoporose . L'ostéoporose survient lorsque votre organisme puise dans les minéraux stockés dans les os et votre régime ne les reconstituer pas . Les effets secondaires de certains médicaments contre l'ostéoporose d'ordonnance ont fait beaucoup de gens se tournent vers la médecine alternative et de l'alimentation que des traitements . Les changements diététiques

Dr Zoltan P. Rona , MD, PhD , met en évidence les pratiques alimentaires de changer si vous souffrez d'ostéoporose . Ils comprennent : produit

sucre consumptionProtein consumptionDairy consumptionLow calories perte de poids dietsConsumption de l'alcool , de l'eau distillée , boissons gazeuses contenant de la caféine et

réduire le sucre raffiné , pauvres en nutriments osseux essentiel comme les vitamines B manganèse zinc et le magnésium. Le département américain de l'Agriculture ( USDA ) recommande que seulement 8 pour cent de votre apport calorique total soit à partir de sucre . C'est 160 calories d'un régime de 2.000 calories , soit environ 10 c. de sucre . Un tableau de la teneur en sucre de l'Université du Michigan Health System propose des informations ouvert les yeux ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Traitement de grains entiers supprime la plupart de leur zinc de magnésium et de calcium , le cuivre et le manganèse . L'USDA recommande que les femmes sédentaires et les hommes de plus de 50 restaurants et 5 6 oz respectivement de produits céréaliers par jour, avec au moins la moitié étant des grains entiers. Plus les grains entiers seront mieux pour vos os .

Selon le Comité du médecin pour la médecine responsable , la 3g de protéines végétales dans chacune de ces portions de produits céréaliers peut remplacer les protéines d'origine animale qui augmentent le calcium sécrété dans votre urine . Le comité recommande aussi de manger trois portions ou plus par jour de légumes pour leur 2 g de protéines , et deux ou trois portions de légumineuses comme les haricots cuits , le tofu ou des noix.

Vérifiez les étiquettes de ces produits pour leur teneur en protéines . Multipliez votre poids par 0,36 pour trouver votre apport quotidien en protéines ( voir Ressources) .

Boissons caféinées et alcoolisées sont diurétiques minéraux lixiviation . Les boissons gazeuses et les produits laitiers sont riches en phosphore . Consommer plus de phosphore que de calcium , et votre corps va se rééquilibrer en tirant calcium de vos os ( voir Ressources) . Les besoins quotidiens des adultes pour le phosphore est de 700 mg par jour . Une portion de cola peut contenir 500 mg .

Tofu , le saumon , les sardines avec les os et les légumes verts fournissent succédané de calcium ( voir Ressources) . Dr Rona affirme que boire beaucoup d'eau distillée s'infiltre également des minéraux . Remplacer ces boissons avec de l'eau nature ou aux fruits frais ou jus de légumes .

Régimes très hypocaloriques peuvent aussi être une carence en vitamines et minéraux .
Atternative médicaments

actée à grappes noires contient des phytoestrogènes , peut-être utiles dans le traitement de l'ostéoporose . Trouvez-le sur votre magasin d'aliments naturels ou en ligne sous forme de capsules , teinture ou extrait , ou préparer le thé de la racine séchée .

Une étude de 2006 de l'Université de l'Italie de Messine École de pharmacie ont trouvé que l'extrait de trèfle rouge réduit la perte osseuse chez les rats femelles qui avaient leurs ovaires enlevés chirurgicalement . Le trèfle rouge est disponible en ligne et dans les magasins d'aliments santé dans une gamme de préparations , mais il n'y a pas de dose établie pour l'utiliser pour traiter l'ostéoporose .

Digestion

Si vous êtes plus de 65 ans , la production d'acide chlorhydrique de l'estomac et votre capacité à absorber les minéraux peuvent avoir diminué. S'il est diagnostiqué avec de l'acide chlorhydrique ( HCL ) de carence , envisager de prendre une aide à la digestion comme l'acide citrique , vinaigre de cidre ou de bétaïne HCL après vos repas .

L'Université du Michigan Health System vous recommande de consulter votre médecin avant de prendre bétaïne HCL .