Os de la hanche Exercices
La hanche est une des articulations les plus importants dans le corps . Les statistiques disent que la perte osseuse dans la région de la hanche entraîne souvent des fractures de la hanche , ce qui peut prendre en compte dans la perte de la qualité de vie , le déclin et la mort dans de nombreuses personnes âgées . Des études ont montré que l'exercice de port de poids qui cible la région de la hanche peut prévenir la perte osseuse . Sauter Exercices Dans une étude publiée dans « Le Journal de gérontologie , des femmes qui ont effectué des exercices tels que sauter corde à sauter ou pantins tout en portant gilets lestés montré significativement moins de perte de la masse osseuse dans la région de la hanche que les femmes d'un groupe témoin qui n'a pas
tenter les exercices.
pied
Selon l'Académie américaine des sciences orthopédiques , la marche est le meilleur exercice pour prévenir la perte de la masse osseuse au niveau des hanches . C'est parce que la marche est un exercice à faible impact qui est accessible à tous les niveaux de forme physique. Il peut être fait n'importe où à tout moment sans avoir à acheter d'équipement sophistiqué .
Tai Chi
Tai Chi est un système d'exercice chinois qui a été utilisé pour la méditation , la relaxation et la santé pendant de nombreuses années . En mai 2007 , la revue " Archives de médecine physique de réadaptation » a publié une étude indiquant que les femmes ménopausées qui pratiquaient le Tai Chi sur une base régulière ont montré une diminution du taux de perte osseuse par rapport à un groupe de femmes qui n'ont pas la pratique du Tai Chi de commande . Les femmes qui pratiquent le Tai Chi depuis plusieurs années salso howed os plus denses que les femmes qui n'ont not.According sur le site Osteopenia3.com , Tai Chi est un excellent système de l'exercice pour prévenir la perte osseuse parce que l'exercice favorise également l'équilibre et réduit les chutes . En outre , les femmes qui pratiquaient le Tai Chi sur une base régulière adhéré à son programme de remise en forme avec plus de rigueur que les femmes qui ont utilisé un système de formation de poids pour maintenir la densité osseuse .
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