Comment vivre avec l'ostéoporose

Si vous avez reçu un diagnostic d'ostéoporose , vous devez savoir sur la gamme complète de médicaments , l'exercice , de vitamines et de mode de vie des thérapies qui peuvent vous aider à vivre avec la maladie . Alors que vous devriez discuter de stratégies spécifiques de traitement avec votre médecin , voici un aperçu de ce que vous pouvez faire pour vivre avec l'ostéoporose . Choses que vous devez les poids légers ou des haltères de
suppléments de calcium
traitement des médicaments d'ordonnance (s )
chaussures à semelles de caoutchouc
suppléments de vitamine D
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l'exercice régulièrement et de compléter l'exercice aérobie avec des séances d'entraînement de poids-roulement de lumière . Des études ont prouvé que la lumière levage de poids améliore considérablement la force et la densité de vos os .
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Ajouter plus de soja à votre régime alimentaire . Les produits de soja contiennent des œstrogènes végétaux , qui ont été montré pour aider à maintenir une bonne santé des os et garder des os solides .
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Coupez votre consommation de café . La caféine affecte négativement la résistance osseuse. Les médecins suggèrent patients souffrant d'ostéoporose ne jouissent plus d'une ou deux tasses de café par jour .
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utilisation de la vitamine D et des suppléments de calcium . Il aide à prendre entre 1 200 et 1 500 mg de calcium par jour , mais gardez à l' esprit que votre corps ne peut pas absorber plus de 500 mg de calcium dans une ingestion unique . La vitamine D a été cliniquement prouvé pour réduire les blessures osseuses chez les personnes âgées .
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Parlez-en à votre médecin ou votre physiothérapeute sur un traitement émergent appelé pondérée cypho - orthèse vertébrale . Essentiellement un harnais pondérée , les premiers essais cliniques ont montré que la prise quotidienne d'une séance d'entraînement de 30 minutes avec un cypho - orthèse pondérée améliore la posture et réduit la douleur de dos causés par l'ostéoporose .
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S'en tenir à votre régime de traitement prescrit de médicaments selon les directives de votre médecin , même si vous rencontrez peu ou pas de douleur ou d'inconfort . Limitez votre consommation d' analgésiques , en prenant soin de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée comme indiqué sur l'emballage afin d'éviter la possibilité de former une dépendance .
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Assoyez-vous droit . Cela vous aidera à améliorer votre posture et renforcer votre dos , comme les vertèbres sont particulièrement vulnérables à la dégénérescence osseuse provoquée par l'ostéoporose .
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Portez des chaussures à semelles de caoutchouc et de bonnes marches à prévenir les chutes . Assurez-vous que les carpettes , les fils électriques et tous les autres risques sont effacés de vos planchers en tout temps . Ralentir un peu et utiliser les mains courantes en montant ou en descendant les escaliers .
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Apprenez à connaître la National Osteoporosis Foundation . Voir la section Ressources ci-dessous pour un lien . Ils maintiennent une vaste gamme de services qui aident les gens à travers le pays vivent avec la maladie.