Comment faire face à l'ostéopénie

ostéopénie est un amincissement des os humains . Dans le squelette , cellules osseuses appelées ostéoclastes " " supprimer vieilles cellules osseuses , et " ostéoblastes " faire de nouveaux . Les os deviennent minces lorsque les ostéoclastes sont plus actifs que les ostéoblastes . Ostéopénie n'est pas une maladie , mais un état qui survient en raison de mode de vie ou après la ménopause . Il est traitable et gérable . Instructions
Le 1

manger une alimentation moins acide plus alcaline . Les scientifiques croient que lorsque nous mangeons des aliments riches en acide tels que la viande , le poisson , la soude , et les grains , notre corps tirent calcium de nos os et des dents pour équilibrer la chimie de notre corps . Un régime élevé en alcalins , comme les légumes verts , les fruits et les produits laitiers élimine cette situation dangereuse et introduit votre corps à un cocktail de vitamines .
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exercice . L'exercice peut aider à la reconstruction de la densité osseuse et relâchez tout stress lié à partir de votre état. La marche est le meilleur exercice , mais n'utilisent une chaussure de marche correct avec la cheville et arc de soutien . Essayez de marcher pendant un minimum de vingt minutes chaque jour . Utilisez des poids aux chevilles pour les cinq dernières minutes de votre marche , il permettra de renforcer vos os de la hanche .
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Essayez de strontium . Le strontium est un complément de l'ostéopénie qui a été montré pour réduire le nombre de fractures de façon significative chez les patients atteints de la condition . À tout le moins , prendre un supplément de calcium , au moins 1 600 mg par jour , avec un supplément de vitamine D .