Comment trouver des points de déclenchement pour l'épaule

petites bosses ou des bosses dans les muscles des épaules peuvent produire des symptômes de la douleur à l'épaule . Ces petits domaines de l'étanchéité , connu comme un des points musculaires ou déclenchement noués , se produisent dans le muscle ou fascia , la mince couche des structures internes du corps . Lorsque les points de déclenchement sont situés à l'épaule , ils peuvent aussi causer de la douleur qui irradie vers le bas dans le bras ou le dos et le haut dans le cou et la tête . La localisation de ces points est de la première étape pour soulager la douleur et les symptômes de rayonnement qu'ils peuvent créer . Instructions
Le 1

réchauffer les épaules à coups de glisse en douceur. Glissez votre main ouverte dans le muscle qui va de l'épaule au cou vers le centre du corps , en appliquant une pression de palme doux. Puis procéder de nouveau à l'omoplate à la pression du doigt doux pour maintenir le contact de la peau . Répéter trois à cinq fois . Passez à l' muscle entre l'omoplate et la colonne vertébrale , et répéter course de glisse vers le haut vers le cou de trois à cinq fois . Pour l'auto-assistance , la pression du bout des doigts doux peut être effectuée entre articulation de l'épaule et le cou .
2

Relâchez musculature étanchéité générale de pétrissage coups de massage . Commencez près de l'articulation de l'épaule où la masse musculaire commence . Saisir une partie du muscle et serrer avec une légère pression , un peu comme pétrir la pâte à pain . Continuer jusqu'à atteindre la région du cou . Répéter trois à cinq fois . Modifier pétrissage course pour la zone entre l'omoplate et la colonne vertébrale en utilisant le pouce et les doigts , en faisant attention de ne pas pincer le muscle ou la peau .
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Glide bout des doigts le long des muscles de l'épaule avec une pression légère à modérée jusqu'à noués ou zones musculaires serrés sont situés . Muscle étanchéité a une sensation plus fort que les muscles détendus .
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Effectuer légère à modérée pression du bout des doigts dans un mouvement circulaire pour aider à détecter les zones de points de l'étanchéité et de déclenchement. Un point de déclenchement se sentira comme une petite bosse ou tassement du muscle qui , lorsqu'il est pressé, va produire une douleur ou une sensation de douleur irradiant qui se projette dans une autre région du corps . Si vous avez des difficultés à trouver des points de déclenchement , essayez pression modérée du pouce , ce qui augmente la pression jusqu'à ce que vous localiser les points.
5

Continuer techniques de pression du bout des doigts à l'épaule et le cou toute la zone .