Utilisation de visualisation pour soulager la douleur

La douleur chronique est difficile à traiter . Le traitement standard inclut souvent la prescription ou over-the- counter analgésiques . Pour une utilisation à court terme , ces types de médicaments sont généralement sans danger , mais lorsqu'il est utilisé pendant une période de plus de deux semaines , ils peuvent devenir très dangereux , conduisant à des problèmes d'estomac et de saignement traitements problems.Non - médicaments pour la douleur sont souhaitables . Visualisation pour la gestion de la douleur procure un soulagement pour certaines personnes , est parfaitement sécuritaire pour exécuter et est abordable pour apprendre. Comment fonctionne la visualisation

Le cerveau répond bien à l'entrée sensorielle , même si cette entrée est à deux dimensions ou imaginaire . Pensez un instant pour savoir si vous avez déjà reçu émotionnelle sur un spot de vacances . Vous ne savez pas ces gens . Leur situation n'a pas d'impact réel sur votre vie . Vous savez que c'est un commercial artificiel conçu pour faire des ventes, mais vous avez une réelle réponse .

Visualisation pour le traitement de la douleur dans les œuvres de la même façon . Vous pensez à un endroit et les circonstances dans lesquelles vous n'avez pas de douleur , et de le faire permet à votre corps de se détendre . Il peut réduire la réponse à la douleur et aider à contrôler l'anxiété liée à la douleur .
Soutien à la recherche

études liées à la visualisation comme une technique de contrôle de la douleur sont encore limitées , mais les premiers résultats sont prometteurs . Par exemple , dans une étude conduite par Diane Arathuzik , qui est titulaire d'un doctorat en sciences infirmières , et publiée dans Cancer infirmiers , patients atteints de cancer ont appris visualisation comme un moyen pour contrôler la douleur . La recherche a montré que les techniques de visualisation ont réussi à aider les patients à diminuer leurs niveaux de douleur .

Techniques de visualisation

visualisation pour le soulagement de la douleur nécessite un peu plus de concentration et une volonté de pratiquer . Techniques varier , et les individus ont beaucoup de l'entrée dans les techniques et les images visuelles qu'ils utilisent .

Plupart visualisation se fait dans un endroit tranquille où vous ne serez pas interrompu . L'éclairage ou l'obscurité Dim fonctionne souvent mieux . Vous avez besoin d'un fauteuil confortable pour s'asseoir po musique douce ou des enregistrements environnementaux comme celle de vagues de l'océan peuvent aider --- surtout si la musique ou les sons sont synchronisés avec votre visualisation .

Essayez de respirer profondément pendant quelques minutes avant de commencer votre visualisation . Respirez de votre diaphragme , et expirez en relâchant simplement les muscles de votre poitrine . Concentrez-vous pour laisser un instant sur le drain de tension de vos muscles .

Pensez à un endroit heureux ou un moment heureux dans le temps. Choisissez un endroit que vous vous sentez détendu et en paix . Beaucoup de gens visualiser détente sur une plage ou la marche à travers une forêt . D'autres vont se retirer d'un souvenir d'enfance préféré pour leur visualisation . Plutôt que de simplement rappeler une mémoire , essayez de vous mettre mentalement dans la situation que vous avez choisi .

Essayez de sentir , voir, entendre et petit les sensations associées à cet endroit . Rester dans votre visualisation pour aussi longtemps que vous pouvez sans casser votre concentration . Vous trouverez peut-être ce n'est que quelques secondes au début, mais avec la pratique vous apprendre à se concentrer pendant des périodes de temps plus longues et plus longues , et l'exercice aurez un avantage encore plus grand.

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