Comment prévenir prémenstruel acné et les boutons

Selon KidsHealth.org , l'acné et les boutons prémenstruel touchent environ sept femmes sur 10 et sont causées par une hormone appelée progestérone . Malheureusement , aucun montant de lotions , de lavage ou traitements de l'acné peut aider à prévenir l'acné prémenstruelle . Ce type de prévention Pimple nécessite une solution à plus long terme . Il ya quelques aliments différents à éviter, ainsi que quelques changements simples de la vie qui peuvent aider à diminuer les poussées avant et pendant votre période . Choses que vous devez
vitamine B
contrôle des naissances pilules
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Le 1

prendre de la vitamine B pour aider à réduire l'acné pendant votre période . La vitamine B6 contribue également à soulager les symptômes prémenstruels tels que la dépression , les ballonnements et les sautes d'humeur . Aliments en vitamine B6 sont les fruits et légumes , les haricots, les céréales et les grains .
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Début de l'exercice avant que vous êtes prémenstruel et établir une routine régulière . Exercer par jour pendant au moins 30 minutes . L'acné est pire quand vous êtes fatigué et malsain . L'exercice régulier vous aide à rester en bonne santé .
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Adoptez un régime alimentaire bien équilibré . Parlez-en à votre médecin au sujet de ce type de régime est le mieux pour vous . En général , vous devriez essayer un régime faible en gras avec plusieurs portions de fruits autres que les agrumes et légumes par jour, plus les grains entiers , les fibres et beaucoup d'eau .
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Évitez le sucre , édulcorant artificiel , la caféine , la farine blanche , l'alcool et la nicotine lorsque vous êtes prémenstruel . Limiter la consommation de fruits à trois portions par jour . Les agrumes peuvent aggraver l'acné , tandis qu'un régime alimentaire des aliments transformés et raffinés prive le corps des acides gras essentiels qui causent l'acné hormonal .
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Consultez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour les pilules de contrôle des naissances . Les hormones dans les pilules de contrôle des naissances aider à équilibrer les hormones qui causent l'acné . Pilules de contrôle des naissances aussi soulager les autres symptômes du syndrome prémenstruel .
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Réduire le stress pendant PMS avec la méditation , le yoga , massage ou alternatives créatives comme la peinture ou l'écriture . L'acné peut s'aggraver si vous êtes sous beaucoup de stress.