Comment Soulager les symptômes du SPM

émotionnels PMS , ou le syndrome prémenstruel , est une condition subi par de nombreuses femmes juste avant leurs menstruations . Bien qu'il existe des symptômes physiques communs associés au syndrome prémenstruel , il ya aussi des symptômes émotionnels qui peuvent être légère à sévère . Il s'agit notamment de l'irritabilité , un désir d'isoler soi-même , une diminution de la concentration , de la dépression et pleurs inexpliqués . Il ya certaines personnes dont les symptômes émotionnels sont si graves qu'ils ont même des pensées suicidaires tout en passant par le syndrome prémenstruel. Il ya plusieurs façons de combattre ces problèmes grâce à l'utilisation de deux remedies.Things conventionnelles et alternatives dont vous aurez besoin de modification de régime de prescription des antidépresseurs

exercice
suppléments B6
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Le 1

Demandez à votre médecin de prescrire un antidépresseur . En général , ces médicaments ne doivent être pris deux semaines avant le début de votre période menstruelle; si vos symptômes émotionnels sont plus graves, cependant, vous pouvez être dirigé vers les prendre régulièrement . Quelques exemples d'antidépresseurs votre médecin peut prescrire pour aider sont Zoloft , Paxil et le Prozac . Si vous éprouvez des effets secondaires indésirables lors de la prise de ces médicaments , informez immédiatement votre médecin.
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Regardez ce que vous mangez . Même si vous avez une envie de satisfaire certaines envies de nourriture lors de la traversée PMS , vous devez maintenir une alimentation saine . Réduire les aliments qui contiennent trop de sodium ou de sucre , et éviter les boissons alcoolisées et caféinées . Lorsque vous ne mangez , manger plusieurs petits repas pendant la journée plutôt que trois gros repas .
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Exercice . L'exercice régulier offre de nombreux avantages pour votre santé en général , notamment en aidant à lever votre humeur et éliminer les sentiments de dépression . Marcher , faire de l'aérobic de l'eau , faire un entraînement avec un DVD d'exercice ou une autre forme d'activité physique 3 à 5 jours par semaine pendant un minimum de 30 minutes par session.
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Envisagez de prendre des suppléments de B6 sur une base régulière . Tout en prenant 100 mg par jour peut aider à arrêter l'irritabilité et d'autres symptômes émotionnels associés au syndrome prémenstruel . Ne prenez pas de B6 sans d'abord consulter votre médecin si vous êtes enceinte, allaitez ou prendre le médicaments d'ordonnance la phénytoïne , le phénobarbital ou amiodarone , en raison du risque d'interactions médicamenteuses .
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Faites des exercices de respiration profonde . Ceux-ci peuvent aider à se débarrasser du stress , diminue l'anxiété et vous aider à se sentir plus détendu .
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Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil , de ne pas obtenir des quantités suffisantes de sommeil peut contribuer à l'anxiété émotionnelle et l'irritabilité quand vous allez à travers le syndrome prémenstruel. Une douche ou un bain chaud chaud une demi-heure avant d'aller au lit le soir peuvent vous aider à s'endormir plus facilement . Si cela ne fonctionne pas , vous pouvez essayer un produit en vente libre qui aide à soulager l'insomnie . Avant de le prendre , cependant, parler à votre médecin .