Comment faire face aux symptômes mentaux de PMS

Le syndrome prémenstruel , le syndrome prémenstruel , peut causer une multitude de symptômes mentaux et les signes . Ceux-ci peuvent inclure des sautes d'humeur , la dépression , l'anxiété et l'insomnie . Les symptômes du syndrome prémenstruel mentale peut être particulièrement difficile car ils ont tendance à affecter votre humeur et de l'impact des relations et des travaux . Traiter avec eux peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie . Instructions
Le 1

Prendre rendez-vous avec votre médecin . Informez votre médecin dès que possible si vous remarquez des symptômes mentaux du syndrome prémenstruel , comme la dépression ou l'anxiété . Il peut recommander des médicaments qui peuvent aider à faire face mieux .
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Prenez vos médicaments tel que prescrit par votre médecin . Traitements médicamenteux classiques des symptômes mentaux de PMS sont destinées à traiter la cause des symptômes . Les antidépresseurs peuvent aider à améliorer votre humeur , tandis que les contraceptifs oraux empêchent fluctuations hormonales qui provoquent les fluctuations mentales , selon la Clinique Mayo . Médicaments du sommeil peut être prescrit si vous éprouvez des difficultés à dormir .
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Faites beaucoup d'exercice . Selon Melissa Conrad Stöppler , MD , l'exercice est un rappel de l'humeur naturelle . Vous devez obtenir au moins 30 minutes d' exercice la plupart des jours de réguler l'humeur long terme et améliorer le sommeil .
4

Réduisez votre niveau de stress . Essayez le yoga ou la méditation pour aider à prendre le contrôle de votre esprit et le corps . Apprendre à faire face au stress peut réduire la gravité de vos symptômes .
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faire des changements alimentaires . La réduction du sel , de l'alcool et de caféine peut aider à contrôler les symptômes du SPM , y compris les symptômes mentaux tels que la dépression et l'anxiété , selon la Clinique Mayo , qui recommande également de prendre une multivitamine .
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Enregistrez vos symptômes et progression dans un cahier . Prenez des notes chaque jour sur la façon dont vous vous sentez et les difficultés que vous rencontrez. Si vous continuez à remarquer les symptômes mentaux de PMS émergents , ou si elles s'aggravent, contactez votre médecin dès que possible .