Comment traiter avec balançoires PMS humeur

" C'est le temps du mois " n'est pas seulement un dicton . Environ cinq à 10 jours avant le début de la menstruation , votre taux d'hormones changent, entraînant une variété de symptômes de fatigue , de sautes d'humeur , des nausées . Selon le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues , 85 pour cent des femmes prémenstruel présentent au moins l'une des dizaines de symptômes possibles . Vous ne devriez pas avoir à interrompre votre vie pour gérer votre syndrome prémenstruel , le syndrome prémenstruel , des humeurs . Une variété de solutions , y compris les médicaments et les changements de mode de vie peut aider à stabiliser votre humeur et réduire le drame associé à débordements émotionnels et sautes d'humeur . Instructions
Le 1

exercer votre corps . Bien traiter votre corps est bénéfique tout moment du mois, mais surtout si vous éprouvez les symptômes du SPM . La marche rapide pendant 30 minutes par jour pour faire baisser votre rythme cardiaque , vous permet de gérer plus efficacement le stress et peut réduire de fortes vagues émotionnelles . L'exercice augmente également votre taux de dopamine , une substance chimique dans le cerveau qui permet de se sentir heureux et moins déprimés .
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Mangez des glucides complexes , qui peuvent aider à soulager vos sautes d'humeur et les fringales . Vous n'avez pas besoin de s'asseoir et de manger cinq livres de pâtes , mais l'incorporation de petites portions de grains entiers , les lentilles et la farine d'avoine dans votre alimentation tout au long de la journée aide à élever votre humeur et prendre le bord de vos envies . Évitez les articles qui vous font sentir énervé . Les boissons qui contiennent de l'alcool et /ou de la caféine intensifier naturellement vos réactions émotionnelles ou sentiment d'anxiété .
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Détendez-vous . Le stress et les sentiments d'anxiété terme élevé pour de nombreuses femmes souffrant de SPM . Pratiquer le yoga , prendre de brèves siestes et effectuer la méditation sont tous de bons moyens de réduire votre niveau de stress et améliorer votre humeur . Demandez à un ami de vous rejoindre dans un studio de yoga ou offrez-vous un massage lorsque vous commencez à éprouver les symptômes du SPM . Comme vous vous sentez plus détendu , vous allez devenir moins facilement agité et amusez-vous plus quand d'autres personnes.
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Prendre un médicament prescrit . Si d'autres tentatives pour gérer vos sautes d'humeur de PMS ont échoué, vous pouvez avoir besoin de parler avec votre médecin avant de prendre un antidépresseur . Les antidépresseurs viennent dans une variété de formes et peuvent aider à stabiliser la dépression et émotions bouleversantes associés au syndrome prémenstruel . Parlez avec votre médecin sur le médicament qui vous convient le mieux .