Qu'arrive-t-il à votre jambe si vous ne l'utilisez pas pendant une longue période ?
Atrophie musculaire : L'inactivité entraîne une réduction de l'utilisation musculaire et une diminution de la demande d'énergie, ce qui entraîne un affaiblissement et une perte de masse des muscles de la jambe. Ce processus, appelé atrophie musculaire, peut débuter dès quelques jours d’inactivité et peut être important après plusieurs semaines ou mois.
Densité osseuse réduite : Les activités de mise en charge stimulent la formation osseuse et maintiennent la densité osseuse. Sans exercice régulier de mise en charge, les os de la jambe, en particulier le fémur (os de la cuisse) et le tibia (tibia), peuvent connaître une densité minérale osseuse réduite. Ce processus est connu sous le nom d’ostéoporose, qui augmente le risque de fractures et de blessures.
Raideur des articulations : Un manque de mouvement prolongé peut entraîner une raideur des articulations de la jambe, comme la hanche, le genou et la cheville. Les tissus entourant les articulations, notamment les muscles, les tendons et les ligaments, peuvent devenir plus courts et moins élastiques, limitant ainsi l'amplitude de mouvement de l'articulation. Cette rigidité peut rendre difficiles même des mouvements simples.
Problèmes de circulation : L'inactivité peut affecter la circulation dans la jambe. Les muscles du mollet jouent un rôle essentiel dans le pompage du sang vers le cœur. Sans une utilisation régulière, les muscles du mollet peuvent ne pas fonctionner aussi efficacement, entraînant une mauvaise circulation sanguine et des problèmes potentiels tels que des caillots sanguins ou une thrombose veineuse profonde (TVP).
Perte d'équilibre et de coordination : Une force musculaire et une proprioception réduites (le sens de la position du corps) peuvent avoir un impact sur l’équilibre et la coordination. Cela augmente le risque de chutes et de blessures, en particulier chez les personnes âgées ou celles souffrant de problèmes de santé sous-jacents.
Changements de peau : Une inutilisation prolongée peut entraîner des modifications de la peau de la jambe. La peau peut devenir plus fine, plus sèche et plus sensible aux escarres ou aux escarres.
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé si vous prévoyez rester immobile pendant une période prolongée, par exemple après une blessure ou une intervention chirurgicale. Ils peuvent recommander des exercices appropriés, une thérapie physique ou d'autres interventions pour minimiser les effets négatifs de la non-utilisation et vous aider à retrouver en toute sécurité la fonction de votre jambe.
