Polyarthrite rhumatoïde exercices conjoints de renforcement

Exercice réduit la raideur et la fatigue associée à la polyarthrite rhumatoïde . Exercices à faible impact renforce les articulations , ce qui améliore la mobilité globale , l'amplitude des mouvements , des douleurs dans les articulations et les douleurs associées à l'arthrite rhumatoïde . Se lever et faire l'effort peut être la partie la plus difficile de joint- exercices de renforcement , en particulier lors d'une matinée poussée. Adhérer à un programme d'exercice régulier , approuvé par un thérapeute rhumatologue ou physique , permettra de renforcer les articulations et soulager la douleur causée par l'enflure. Exercices d'amplitude de mouvement

démarrage lent , la constitution de plus et des exercices plus complets pour renforcer les articulations. Commencez par des exercices d'amplitude de mouvement à l'aide de petits mouvements pour se réchauffer le corps . Assis ou debout , côté virage à l'autre, tenant l'étirement pendant un bref instant avant de revenir vers le centre. Levez-vous et se pencher en avant pour atteindre vos orteils . Ne pas trop étendre , et répétez le mouvement comme indiqué par un physiothérapeute . Mouvements souples et non discordantes , comme le matériel les poignets ou les chevilles dans un mouvement ondulant , roulant la tête dans les cercles et les torsions de la taille seront assouplir les articulations et les préparer pour des exercices de renforcement .
Renforcer exercices

Rejoignez un cours de yoga ou de suivre une vidéo de yoga d'instruction avec un home-trainer . Utilisez le poids de votre corps pour la résistance contre les articulations. Gonflement des articulations se résorbera avec le mouvement du corps . Lents , mouvements doux , en maintenant les poses de yoga et d'étirement avant et après la classe desserre étanchéité dans les articulations , rendant le corps à se sentir plus fort et plus mobiles .

Levage de petits poids peuvent renforce les muscles et les articulations des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde. Construire des muscles forts pour soutenir les articulations aide à soulager les douleurs articulaires de la polyarthrite rhumatoïde . Commencer avec des poids à main 1 ou 2 livres et la direction d'un kinésithérapeute ou entraîneur de poids . Tronçon en faisant des exercices d'amplitude de mouvement pour se réchauffer les muscles et les articulations avant d'exercer .

Faible impact exercices

marche , la natation et le vélo sont exercices à faible impact qui vous aideront à construire le muscle et renforcer les articulations . Planifiez une marche de 30 minutes trois fois par semaine si elle est approuvée par un médecin . Portez des chaussures de soutien et prendre un chemin de niveau . Utilisez un tapis roulant à la maison pendant les intempéries . Joignez-vous à une piscine ou d'aérobic de l'eau . Prenant le poids du corps sur les articulations tout en travaillant les muscles atténue l'enflure et la douleur. Montez un vélo stationnaire au gymnase ou à la maison . Choisissez un système de glisse en douceur , et de planifier de faire des progrès lentement.