Comment protéger vos articulations du genou

genoux endoloris peuvent vous empêcher de profiter pleinement de votre vie et vous empêcher de s'engager dans des activités qui vous plaisent . Douleurs au genou sont pas rare que nous vieillissons , mais il ya des choses que vous pouvez faire pour protéger vos articulations du genou et augmenter la stabilité de votre genou . Instructions
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attelle de genou va aider à diminuer la pression et l'irritation autour de l'articulation du genou . Il aidera à soutenir et protéger votre genou douloureux .
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exercice de l'eau permettra de réduire la douleur au genou parce que la résistance de l'eau n'affecte pas les articulations portantes du genou .

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Réduire votre poids . L'excès de poids peut mettre de pression sur vos genoux . Pour protéger vos articulations du genou , c'est une bonne idée de garder votre poids à un niveau sain . Si vous êtes en surpoids et que vous voulez commencer un programme d'exercice , commencer avec des non- port de poids exercices .
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Considérez vélo . Elle renforce la musculature autour du genou et étire les tendons et les ligaments aussi . Vous pouvez être douloureux après votre séance d'entraînement de vélo , mais vous ne devriez pas ressentir de la douleur dans le genou .
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Si vous éprouvez des douleurs sévères , votre praticien de soins de santé peut suggérer une thérapie physique pour votre genou . Les exercices spécifiques vous sont attribués seront vous aider à retrouver la souplesse et le mouvement ainsi soulager votre douleur. Comme les muscles deviennent plus forts , vous pourrez également acquérir stabilité et l'équilibre .
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Selon la revue , Arthritis Research and Therapy , les gens qui ont un régime alimentaire avec beaucoup d'aliments contenant des antioxydants peuvent être se protègent de la moelle changements associés à l'arthrose du genou , une cause fréquente de douleur au genou .
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Pour protéger contre l'avenir douleur au genou et les dommages , les activités qui causent la douleur doivent être évités. Activités qui mettent une pression excessive sur l'articulation du genou et devrait être limité si vous êtes l'expérience de la douleur du genou comprennent accroupi , à genoux , de torsion et de pivotement , répétitifs de flexion , l'aérobic , la danse et stop and go sport .