Comment se tenir éveillé , même si vous êtes fatigué

Le manque de sommeil la nuit vous fera sentir fatigué le lendemain . Fatigue , il est difficile de passer à travers la journée et à accomplir des tâches avec une efficacité optimale . Alors que vous pourriez être en mesure de faire une sieste , il n'est pas sage de le faire parce que la sieste pourrait interférer avec vous d'aller dormir à une heure décente . La meilleure chose que vous pouvez faire est de vous tenir éveillé lorsque vous êtes fatigué de sorte que le cycle ne se répète pas le lendemain . Instructions
Le 1

Levez-vous de votre bureau et de se déplacer ou aller prendre une courte promenade. A 10 minutes à pied peut augmenter votre énergie pour jusqu'à deux heures parce qu'il fournit de l'oxygène à votre cerveau et les muscles .
2

Buvez de l'eau et de manger des aliments qui ont une teneur élevée en eau comme les fruits et légumes . L'eau aide à vous maintenir éveillé parce que la déshydratation provoque la fatigue .
3

Ne pas trop manger . Manger des petits repas tout au long de la journée pour maintenir votre niveau d'énergie . Gros repas épuisent votre niveau d'énergie et vous laissent une sensation de fatigue .
4

Parlez à quelqu'un . Allez vers le bureau d'un collègue et de commencer une conversation. Appeler quelqu'un au téléphone si vous êtes seul à la maison . Stimuler la conversation rend votre esprit en alerte afin que vous ne vous sentez pas fatigué .
5

Mangez une collation saine plutôt que d'une collation rempli de sucre . Collations sucrées vous donner un regain d'énergie , mais vous vous sentirez fatigué , peu après . Des collations saines fournissent de l'énergie sans la fatigue .
6

égayer la pièce. Le corps est conditionné à être plus alerte dans les chambres lumineuses tout comme il est conditionné pour devenir somnolent quand il fait sombre ou sombre .
7

Effectuer des exercices de respiration à votre bureau par l'inhalation de l'abdomen . La respiration améliore votre circulation , ralentit le rythme cardiaque et abaisse la pression artérielle . Ces fonctions contribuent à votre niveau d'énergie et la performance mentale .
8

travail sur autre chose si possible . Le travail monotone contribue à la fatigue . Ne quelque chose de plus stimulant pendant les périodes où vous vous sentez plus fatigué .
9

Jouez votre musique préférée pour vous aider à rester alerte et plein d'énergie .
10

Obtenez un peu de soleil à temporairement relancer vous-même. La lumière du soleil régule le cycle veille -sommeil et vous rafraîchit chaque fois que vous vous exposez à elle .
11

Buvez du café ou une boisson énergétique pour salve d'énergie temporaire . Toutefois , en s'appuyant sur ces éléments peut devenir une habitude et peut nuire à vos habitudes de sommeil .
12

Sortez du lit . Le plus vous attarder dans son lit le matin , plus vous êtes susceptible de se rendormir . Évitez de vous allonger à tous pendant la journée si vous voulez rester éveillé .