Comment passer la journée Après une Nuit blanche

La plupart des gens ont à un moment connu une nuit blanche . Que vous êtes bachotage pour un grand examen de collège ou de rester debout toute la nuit pour un marathon de film , passer à travers la journée après une nuit blanche peut être une des choses les plus difficiles et les plus épuisantes vous déjà faites. Choses que vous devez
caféine bruitages
collations saines
crème yeux
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Le 1

Fermez vos yeux quand vous avez la chance . Réglez votre réveil de téléphone cellulaire pendant 10 minutes à partir de ce moment-là , mettez votre tête vers le bas et faire une sieste pendant votre pause déjeuner , par exemple .
2

boire de la caféine . Consommer une quantité limitée de la caféine (comme une tasse de café ou une canette de soda ) peut vous aider à rester sous tension pendant quelques heures .
3

Écouter de la musique . Prenez votre casque et rester éveillé avec l'aide d' entrain , de la musique entraînante . Pensez pop , rock et musique électronique . Éloignez-vous de la musique qui pourrait vous endormir , comme la musique classique ou populaire .
4

Déplacez votre corps . Si vous êtes sédentaire toute la journée , vous vous mettez à risque de se sentir plus somnolent que la journée avance . Encouragez votre circulation sanguine en obtenir un peu d'exercice . Par exemple , chaque fois que vous obtenez quelques minutes gratuites , aller à l'extérieur pour une marche rapide . L'air frais peut également aider à revitaliser votre corps et votre esprit .
5

Illuminez votre environnement . Si vous êtes sur zéro sommeil , la dernière chose dont vous avez besoin est d'être dans un endroit sombre et sombre . Si vous êtes assis à un bureau , ouvrir vos fenêtres pour laisser entrer la lumière du soleil po Si possible , garder les lumières allumées . Le plus dur et plus flagrante la lumière , le plus il sera facile pour vous de rester éveillé et concentré .
6

Revert à votre horaire typique . Pour éviter que votre nuit blanche de ruiner votre routine de sommeil, essayez de rester éveillé jusqu'à l'heure du coucher normale . Résistez à l'envie de s'endormir dès que vous rentrez chez vous . Si vous vous endormez cinq heures plus tôt que la normale , vous aurez probablement se réveiller au milieu de la nuit , et donc encourager le cycle sommeil pour continuer. Téléchargez votre horaire de sommeil sur la bonne voie dès que possible .
7

Mangez de petites et fréquentes des collations tout au long de la journée pour rester éveillé et alerte . Pour augmenter votre énergie, viser une option nutritive comme une pomme ou des craquelins de grains entiers . Le fruit est bénéfique pour augmenter les niveaux d'énergie . Assurez-vous également de boire beaucoup d' eau .