Comment l'éclairage nous affecter

? Notre corps a besoin d'une certaine quantité d'exposition à la lumière naturelle chaque jour pour fonctionner correctement et créer les enzymes et les protéines nécessaires à notre santé , selon le site internet de sommeil saine . Nous avons également besoin d'une pause de sources de lumière pour notre cerveau pour produire la mélatonine, une hormone pendant le sommeil dans des conditions obscures , la mélatonine est un élément essentiel dans le processus d'induire le sommeil. Niveaux sommeil léger et
Dormir avec une lumière lumineuse peut produire ce sommeil moins réparateur.

lumière est mesurée dans un appareil appelé lux , l' illumination requise pour éclairer une mètre carré de surface . Exposition à la lumière pendant les périodes normales de sommeil nocturne peut provoquer une réaction chimique dans le cerveau qui rend crois qu'il est temps pour qu'il soit éveillé , le son site de couchage Etats . Votre cycle sommeil /éveil est régie par glande pinéale du cerveau , qui produit la mélatonine . Les pics de production de mélatonine pendant le sommeil et vous aide à atteindre un cycle veille /sommeil correcte . Mais si vous dormez avec une lumière sur , cela diminue la stimulation de la glande pinéale , qui réduit les niveaux d'une enzyme appelée N -acétyl-transférase , ou AA- NAT , qui vous avez besoin pour produire de la mélatonine. Ainsi la lumière réduit la stimulation glande pinéale , ce qui entraîne inférieure AA- NAT , qui provoque à son tour des niveaux inférieurs de la mélatonine , ce qui entraîne moins de sommeil réparateur.

Légers effets sur les travailleurs de quarts

les travailleurs qui font des changements au jour le jour souffrent souvent de perturbations dans leurs rythmes circadiens .

travailleurs qui ne quarts de nuit et dormir pendant la journée souffrent souvent de troubles du sommeil qui affectent leur rythme circadien et leur capacité à rester en alerte pendant l'exécution des tâches liées au travail de nuit , selon SS Campbell du Département de la Cornell University Medical Center de psychiatrie . Dans son étude de 1995 , Campbell a examiné dans un travail posté simulé la mise si l'exposition régulière à des lumières vives thérapeutiques pourrait aider les travailleurs durant la nuit de s'adapter plus facilement à la reprise de leurs rythmes circadiens , endormi - à - nuit éveillés - pendant - le - jour habituels . Ses résultats ont indiqué que les jeunes travailleurs semblent bénéficier plus que les travailleurs d'âge moyen dans la réalisation d'au moins une adaptation de phase partielle de leurs horloges internes , même si aucune amélioration sensible n'a été trouvée dans la performance au travail suite à la thérapie par la lumière pour l'un des participants .

trouble affectif saisonnier

Le médecin revue American Family , " trouble affectif saisonnier ", a déclaré que le trouble affectif saisonnier , connu sous le nom SAD , les résultats de ses victimes connaissent des épisodes de dépression sévère , généralement dans les journées plus courtes et plus longues nuits de l'hiver . La luminothérapie a été efficace en soulageant les symptômes de la maladie , avec un traitement typique étant l'exposition à 5000 lux pendant 30 minutes à deux heures plus tôt dans la journée .
Lumière , naturelle ou artificielle
Photos incandescence exposition d'éclairage peut perturber les rythmes du corps humain.

L'utilisation de la lumière incandescente peut perturber le sommeil /cycle de réveil d'une personne , selon le site internet de sommeil saine . Le corps humain a besoin généralement une heure d'exposition au soleil naturel par jour pour rester en bonne santé . Lumières à spectre complet qui produisent une lumière similaire à la lumière naturelle peut aider à équilibrer le rythme circadien du corps et vous aider à découvrir le sommeil d'une nuit complète.