Comment mettre fin à midi Somnolence

Il est fréquent d'avoir des jours où vous vous sentez fatigué et agité dans l'après-midi . Pour certains, cette somnolence est une réalité quotidienne qui interfère avec leur travail , en prenant soin de leurs enfants ou de loisirs . Aussi connu comme l'hypersomnie , c'est une condition de la somnolence répétées qui provoque la victime à vouloir faire la sieste toute la journée qui est primaire causée par une mauvaise habitudes de sommeil de nuit . Il existe une variété de moyens pour lutter contre la maladie. Instructions
Le 1

sommeil pour une période complète de sept à neuf heures chaque nuit . Il s'agit de la quantité d'adultes repos généralement besoin , même si vous coupez une heure ou deux de votre temps de sommeil , vous pouvez remarquer les effets le lendemain. Pour éviter l'insomnie la nuit , réservez votre lit pour dormir , ne pas regarder la télévision , utiliser votre ordinateur portable , jouer à des jeux vidéo ou des arguments dans le lit
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Ajustez votre coucher progressivement si vous avez besoin d'obtenir . plus de repos . Ne pas aller au lit une heure plus tôt une nuit , votre corps ne sera pas utilisée à cette heure du coucher et vous ne pouvez pas s'endormir rapidement . Au contraire, aller au lit 15 minutes plus tôt chaque nuit pendant quatre nuits et s'en tenir à l' heure du coucher vous définissez la quatrième nuit .
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Faire l'exercice le matin ou l'après-midi une routine régulière . Les experts disent que l'exercice pendant 30 minutes chaque jour donne un regain d'énergie qui dure pendant des heures , et il aide à vous endormir plus rapidement et à rester endormi . Si vous ne pouvez pas participer à l'exercice aérobie , marcher à l'extérieur pendant 30 minutes . La lumière du soleil contribue également à réguler les habitudes de sommeil . Si vous travaillez dans un bureau et de l'exercice chaque jour n'est pas une option , de sortir de votre fauteuil et de marcher autour du bâtiment tous les 45 à 60 minutes .
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Mangez des repas équilibrés et cohérents. Sauter un repas provoque des déficits d'énergie qui vous font obtenir somnolent . Plutôt que de manger de gros repas , manger trois petits repas et deux collations tout au long de la journée , chaque repas devrait avoir un équilibre des glucides, des protéines et des graisses saines . Vous avez besoin de plus d'énergie pour digérer les grands repas qui vous font sentir léthargique dans l'après-midi .
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Consultez votre fournisseur de soins de santé si votre état reste le même ou se dégrade sur une période de temps . Après-midi somnolence peut résulter de ne pas avoir assez de sommeil ou un problème plus grave , comme la dépression , l'anxiété ou l'hypothyroïdie . Votre somnolence peut aussi résulter d' un médicament que vous prenez . Prenez des notes détaillées de votre horaire de sommeil et les symptômes pour aider votre médecin de diagnostiquer correctement votre état .