Comment puis-je me former à dormir sur mon dos

? Des études montrent que le style le plus commun de sommeil est la position fœtale , avec environ 41 pour cent des traverses qui tombent dans cette catégorie . Mais les experts comme Terri Trespicio , rédacteur en chef de "Body + Soul" magazine, disent que pour la santé de la colonne vertébrale , dormir sur le dos sans oreiller est la position idéale , c'est beaucoup préfère dormir sur le ventre , ce qui peut aplatir l'alignement de votre le bas du dos et pourrait également affecter votre cou, comme il est forcé à un angle dans chaque soir . Vous pouvez apprendre à dormir sur le dos avec un peu de pratique et de détermination. Choses que vous devez Oreillers Photos Serviette de voyageur Chambres
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Le 1

pratique portant sur ​​le dos en dehors du lit pour trouver une position qui est confortable pour vous . Utilisez une serviette roulée ou un petit coussin pour le cou et le soutien de la tête si elle aide à vous sentir plus détendu .
2

Placez un oreiller sous votre tête si nécessaire , mais qui n'ont pas l'oreiller sous vos épaules à vous installer dans un lit . Placer un gros coussin sous vos genoux ainsi .
3

place oreillers à côté de votre corps comme des obstacles pour vous empêcher de changer de position pendant que vous dormez .
4

Tentative de tomber pendant le sommeil sur le dos . Si vous êtes fatigué et vous pouvez maintenir une position confortable tout en portant sur le dos , s'endormir de cette façon peut devenir habitude .
5

Retour à votre dos chaque fois que vous vous réveillez dans un autre poste .
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