Comment devenir une grasse matinée

Il ya plusieurs avantages à se réveiller tôt , mais ce n'est pas une habitude commode pour tout le monde . Si vous êtes habitué à se réveiller tôt le matin, mais besoin de commencer à se réveiller à un moment plus tard , il est nécessaire de former votre corps pour passer à un horaire de sommeil qui permet cela. Vous pouvez atteindre cet objectif en quelques jours avec une cohérence et une préparation adéquate . Instructions
Le 1

examiner vos responsabilités à déterminer les ajustements que vous pouvez faire pour accueillir réveiller à un moment plus tard . Par exemple , mettre en place un dispositif d'alimentation automatique de fournir pour vos poissons le matin pendant que vous dormez , et utiliser des gicleurs automatiques pour votre pelouse ou de l'eau dans les soirées .
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Déterminer un nouveau coucher sur la base de combien de sommeil vous avez l'habitude de recevoir chaque jour et à quelle heure vous voulez réveiller . Par exemple , si vous dormez huit heures par jour et que vous souhaitez commencer à se réveiller à midi , votre nouveau coucher est quatre heures
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Préparer votre chambre pour aider à la transition vers une plus tard le temps d'éveil . Par exemple , couvrir les fenêtres avec des rideaux ou des stores pour bloquer la lumière du soleil opaques . Supprimer ou désactiver tout ce qui pourrait vous réveiller , comme les horloges d'alarme ou d'autres appareils électroniques programmés pour s'allumer automatiquement .
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Restez jusqu'à ce que votre nouvelle coucher. Faire une sieste pendant la journée pourrait interférer avec votre capacité à s'endormir au moment nouvellement prévue .
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Allez vous coucher à nouveau l'heure du coucher . Assurez-vous que les rideaux sont tirés . Utilisez des boules Quiès si vous prévoyez bruit des autres membres de la famille qui pourraient perturber votre sommeil .
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retraite dans votre nouveau coucher pour une ou deux nuits à former votre corps à s'adapter au nouvel horaire . Selon les conseillers de l'Université d'État du Kansas , de dormir plus tard que d'habitude pour deux jours seulement peut réinitialiser l'horloge de votre corps .