Comment traiter Crashing Fatigue

Crashing fatigue est une condition débilitante qui est généralement associée à la ménopause . Le corps se sent complètement épuisé , même sans effort physique . L'épuisement ne peut pas être aidé par dormir ou manger , et peut provoquer un manque d'appétit et de la concentration ainsi que la dépression et l'irritabilité . Fatigue s'écraser est pensé pour être causés par les changements hormonaux pendant la ménopause les femmes subissent . Le succès du traitement implique généralement une combinaison de changements de style de vie et les médicaments . Instructions
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savoir un exercice de relaxation , comme la méditation ou le yoga . Cela devrait être pratiquée régulièrement pour continuer à respirer à un rythme lent , taux de rafraîchissement , et pour détendre les muscles et les articulations.
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S'en tenir à une routine d'aller au lit et se réveiller à la même heure . Cela vous aidera à établir une routine de sommeil et vous aidera également à éviter de passer trop de temps au lit .
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Vérifiez votre alimentation . Assurez-vous de manger au moins deux heures avant d'aller au lit , pour permettre à votre estomac de commencer à digérer la nourriture . Pour aider à lutter contre la fatigue , manger une variété de fruits et légumes frais , ainsi que les aliments comme les amandes , les figues et les dattes.
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Découpez substances addictives comme l'alcool , la nicotine et la caféine . Ils peuvent tous affecter le sommeil et la fatigue faire pire .
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recherche d'autres traitements tels que massages, aromathérapie et l'acupuncture . Discutez de vos idées avec votre professionnel des soins de santé , et de demander des recommandations . Assurez-vous que vous recevez uniquement le traitement d'une personne certifiée . Votre conseil de santé local doit avoir une liste de professionnels inscrits .
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Parlez-en à votre médecin au sujet des médicaments possible . Thérapie de remplacement hormonal , ou HRT , est un médicament couramment prescrit pour s'écraser fatigue . Vous pouvez également être prescrit des somnifères . Tous les médicaments viennent avec des effets secondaires . Ceux-ci devraient être pleinement discuté avec votre médecin afin que vous puissiez prendre une décision éclairée .
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Consultez un professionnel de la santé alternative à discuter d'autres solutions possibles. Il ya généralement deux types de plantes proposées : phytoestrogènes , qui contient des œstrogènes végétaux, et des herbes non - oestrogènes , qui stimulent les glandes de vous aider à produire plus d'estrogène naturellement. Autres recours peuvent aussi avoir des effets secondaires et d'interagir avec d'autres médicaments que vous prenez .