Quelles sont les causes de Early Morning Wakening

? Difficulté à rester endormi toute la nuit est appelé l'insomnie . Il existe plusieurs types d'insomnie ; est un type réveil tôt le matin. Même si il est assez fréquent , se réveiller trop tôt est souvent frustrant , et peut causer de la fatigue et de l'irritabilité pendant la journée . Comprendre les causes de début réveil du matin peut vous aider à trouver les moyens de l'éviter. Montant recommandé de sommeil

Obtenir les huit heures recommandées de sommeil par nuit est parfois un défi, surtout si vous vous réveillez trop tôt et ne peut pas se rendormir . Dormir entre sept et huit heures par nuit , vous vous sentirez reposé et garder votre corps en bonne santé. L'insomnie est généralement le symptôme d'un autre problème . La plupart des cas d'insomnie peuvent être résolus lorsque vous vous adressez à la cause sous-jacente .
Stress

stress , la pression ou l'anxiété sur les situations qui se déroulent actuellement dans votre vie , ou dans votre avenir , sont des causes très fréquentes de l'insomnie . Lorsque vous dormez , votre esprit passe par plusieurs cycles de sommeil profond et sommeil plus léger alors . Pendant les périodes de sommeil plus léger votre esprit peut commencer à réfléchir sur les problèmes de la vie réelle . Ceci est plus fréquent en début de matinée . Apprenez à gérer votre stress et vous simplifier la vie . Si vous pouvez accepter le fait que dans la plupart des cas, le stress et l'anxiété sont de courte durée , de sorte que sera votre insomnie .

Vessie pleine

Beaucoup de gens peuvent que faire à travers une partie de la nuit sans avoir à se lever pour aller aux toilettes . Essayez de garder vos yeux mi-clos que vous vous sentez le chemin de la salle de bains , de sorte que vous allez rester partiellement endormi . Ne laissez pas votre esprit pour commencer à penser de la journée . Essayez de ne pas allumer toutes les lumières . Aller tout droit au lit et de garder votre esprit libre de problèmes de la vie réelle . Limitez vos liquides pour un couple d'heures avant le coucher .

Médicaments et drogues

médicaments et les drogues illicites peuvent vous réveiller tôt le matin . Lire les effets secondaires de tous les médicaments que vous prenez pour voir si l'insomnie est répertorié. Médicaments , y compris les aides de sommeil , peuvent être la cause de début de réveil matin .
Soleil ou bruit tôt le matin

Si votre chambre ne reste pas sombre , ou vous vivent dans une maison ou un quartier bruyant , ce qui pourrait être la cause de début de réveil matin . Faites votre pièce sombre par pendaison rideaux ou de stores occultants. Acheter et d'utiliser un dispositif de "bruit blanc " qui fait un bruit constant , comme une chute d'eau , de pluie ou de vagues de l'océan pour bloquer les bruits forts et soudains .
Santé

maladies et état de santé peut vous faire réveiller . Certaines conditions qui pourraient être la cause de réveil tôt le matin sont MPOC , hyperactivité de la thyroïde , l'arthrite , les brûlures d'estomac , de la prostate, la douleur chronique , l'apnée du sommeil , la cystite , les problèmes cardiaques ou pulmonaires , la fasciite plantaire ou syndrome des jambes sans repos .
Photos horaire de sommeil régulier

Il est important de fixer une heure de coucher régulière et l'heure de réveil . Si votre horaire de sommeil est irrégulier , vous trouverez probablement vous réveiller quand vous ne voulez pas être éveillé . Votre corps s'habitue à un rythme régulier de sommeil et l'éveil , de sorte à organiser votre emploi du temps dans un modèle prévisible et vous devriez être capable de dormir toute la nuit .