Comment le manque de sommeil affecte Vous

? Retenue sommeil a été utilisé comme une torture ou technique d'interrogatoire dans le passé , de sorte que vous savez que le sommeil sert à quelque chose essentielle , surtout quand vous ne recevez pas vos huit heures par nuit . La majorité des Américains ne reçoivent pas assez de sommeil , avec 56 pour cent se plaindre qu'ils deviennent somnolent pendant certaines périodes de la journée. Les étudiants du Collège doivent obtenir au moins huit heures de sommeil - les jeunes enfants peuvent avoir besoin de plus - alors que les personnes âgées ont besoin de moins . Personne ne sait vraiment ce qui se passe pendant le sommeil , le cerveau ne peut traiter l'apprentissage ou intégrer des souvenirs , le système immunitaire peut diagnostiquer et réparer les blessures et les muscles actifs peut se reposer. Habileté cognitive
Le lobe pariétal du cerveau traite les tâches mathématiques . J.

Christian Gillin , un psychiatre et chercheur de l'Université de Californie à San Diego , a constaté que les sujets privés de sommeil de mauvais résultats aux tests de mathématiques . Les lobes pariétaux - les centres du cerveau qui exercent des fonctions mathématiques - ont montré moins d'activité que dans des sujets donnés des quantités normales de sommeil

enfants dans leurs années d'adolescence besoin d'un peu plus de neuf heures de sommeil par nuit . . À cet âge, le cerveau des enfants sont de plus en plus et en changeant à un rythme phénoménal , et le sommeil permet aux enfants d' accueillir et d'intégrer ces changements . Outre les sensations physiques de la somnolence et de la fatigue , les enfants qui manquent de sommeil ne peut pas penser de façon abstraite . En outre , les étudiants qui reçoivent régulièrement des grades supérieurs disent qu'ils dorment plus que les étudiants reçoivent des notes plus basses .
Obésité
La privation de sommeil peut conduire à un avenir de gain de poids malsain .

Dr SR Patel et ses collègues du Département de médecine de l'Université Case Western Reserve ont constaté que différentes études publiées entre 1966 et 2007 ont fait des enfants à dormir - privées soit ayant des problèmes de poids ou de devenir obèses à l'avenir . Dix-sept des 21 études ont indiqué que les adultes qui ont reçu moins de sommeil que la normale ont montré une plus grande incidence de devenir obèses plus tard dans la vie . Avec les personnes âgées , la corrélation entre le manque de sommeil et le gain de poids n'était pas aussi important .

Maladies
incidence plus élevée de diabète ont été associés à un sommeil insuffisant . Sommeil

affecte la réponse du corps à la maladie : Le système immunitaire combat l'infection alors que les gens s'endorment . Les personnes qui ont déclaré des manque de sommeil ont une incidence plus élevée de l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques et le diabète . Insomnie fatale familiale , une maladie incurable transféré dans les gènes , détruit les cellules du cerveau et provoque des problèmes de sommeil , des hallucinations et du rythme cardiaque .

Troubles mentaux

Avec la perte de sommeil , les gens deviennent agités , pensez irrationnelle et montre des signes de dépression . Dr Matthew Walker , chercheur au Centre du sommeil et de neuro-imagerie à l'Université de Californie à Berkeley , auteur d'une étude avec des collègues afin de déterminer la corrélation entre le manque de sommeil et les émotions erratiques . Les chercheurs ont permis à des sujets qui n'avaient pas de sommeil pendant 35 heures pour voir les scènes négatives , telles que celles représentant décès sanglants . Ils ont ensuite constaté que ces images ont provoqué sujets à réagir excessivement à l'image par le déclenchement d'une partie primitive du cerveau activées dans des situations stressantes . Chez les sujets recevant le sommeil normal , le cerveau liée au cortex préfrontal , un centre du cerveau chargée de garder les réponses émotionnelles sous contrôle.

Performance physique

nombreux emplois exigent les employés à être en état ​​d'alerte en service , et toute défaillance dans la vigilance peuvent avoir des conséquences dévastatrices pour les autres. Les enquêteurs attribuent une partie de la responsabilité de la catastrophe nucléaire de Three -Mile - Island, la navette spatiale Challenger explosion et le déversement de l'Exxon Valdez aux techniciens qui ont eu moins de sommeil que d'habitude . Charles Czeisler , un chercheur à la Division de la médecine du sommeil de la Harvard Medical School , a constaté que si les hôpitaux des médecins limitent à des quarts de travail de 16 heures et 80 heures par semaine , 36 pour cent d'erreurs médicales pourrait être éliminé .