Comment éviter la somnolence

Il ya beaucoup de différents facteurs qui contribuent à la fatigue physique et mentale , dont certains que vous pouvez contrôler et dont certains vous ne pouvez pas . Le corps humain a besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit . Bien que vous ne pouvez pas aller en continu de longues périodes de temps avec peu de sommeil , il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour augmenter la vigilance et réduire la somnolence à l'occasion, lorsque cela est nécessaire . Instructions
Le 1

pratiquer une activité physique . Même si cela peut sembler contre-intuitif , l'activité physique vous permet effectivement d'être plus éveillé . Si vous vous trouvez se fatiguer à un moment inopportun , de commencer à exercer . Cela ne doit pas être une séance d'entraînement intense , il pourrait être aussi simple que de faire des sauts avec écart de cinq minutes. Exercice libère des endorphines , qui vous fait vous sentir heureux et énergique .
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rester hydraté et ne mangent pas . Manger, en particulier les gros repas , vous fera vous sentir léthargique . De même , ne pas boire suffisamment de liquides peut vous faire sentir de la même façon . Si vous avez faim , mangez une collation légère , mais rester loin des aliments lourds . Dès que vous vous sentez fatigué , commencent eau potable .
3

Restez concentré . Ne laissez pas votre esprit vagabonder , même pour une minute . Lutter contre le sommeil nécessite deux côtés : physique et mentale. Si vous perdez le côté mental , la fatigue va bientôt prendre sur votre corps . En se concentrant constamment votre esprit , vous resterez en charge de votre corps . Avant de vous endormir , votre esprit commence à penser beaucoup de pensées étranges et aléatoires , un peu comme une rêverie incontrôlée . En permettant à votre esprit vagabonder , vous répliquez l'état , juste avant de vous endormir .
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Buvez une boisson qui contient de la caféine . La plupart des professionnels de la santé ne recommande pas cette voie . Il n'est pas sain de résister sommeil avec des produits chimiques . Malheureusement , il ya des périodes dans la vie des gens quand ils ont besoin de le faire . Soyez sûr de ne pas en faire trop : déguster une tasse de café ou une canette de soda et puis s'arrête. C'est souvent suffisant pour vous donner le coup de pouce de l'énergie que vous avez besoin pour continuer.