Comment modifier votre posture de sommeil

Selon l' Association chiropratique Tri-County de l'Ohio , les gens ont tendance à passer autant de temps à dormir car ils ne travaillent chaque jour . Une mauvaise posture de sommeil chez les adultes peut conduire au cou, à l'épaule et la douleur au bras , ainsi que la raideur et des maux de tête . Avoir la posture de sommeil correcte comme un adulte peut prendre un certain temps et la pratique , mais peut conduire à un sommeil de meilleure nuit avec moins de tourner et vous retourner et moins de douleur . Choses que vous devez
oreiller profilé
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Le 1

Utilisez un oreiller profilée qui berce la tête et soutient le cou bien , suggère le Dr John Gillick de simple à l'ergonomie . Un oreiller profilée peut aider votre cou, les épaules et haut du dos libre de souche .
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sommeil que sur le côté ou le dos , pas sur votre estomac . Dormir sur le ventre vous fait tourner la tête et le cou dans une position inconfortable qui conduit à des maux de tête et des douleurs au cou .
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Placez votre corps avec une colonne vertébrale bien droite , pas tordu, quand il dort de votre côté . Utilisez uniquement l' oreiller - berçant et hors sous l'épaule , selon le Dr Gillick . Pliez les jambes et tirer vers l'avant , aussi longtemps que votre colonne vertébrale reste allongée , et de garder un oreiller entre vos jambes pour un bon alignement. Ne dormez pas avec vos mains au-dessus de votre tête.
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Gardez oreillers sous la région du genou si vous dormez sur le dos . Continuer à utiliser un oreiller profilée , correctement. Encore une fois , gardez le dos droit et sans torsion . Ne pas plier la tête ou tourner sur le côté, car cela met la colonne vertébrale hors de l'alignement .