Activités de vous tenir éveillé

Parfois, quelque chose d'aussi simple que de rester en place peuvent devenir le plus grand défi , surtout si vous êtes déjà sous pression pour préparer un examen ou grande réunion le lendemain . Lutter contre le sommeil peut aussi rendre les tâches que vous devez remplir plus stressant . Il existe des méthodes simples et sûres , vous pouvez essayer de vous aider à rester toute la nuit et avec succès à faire votre travail . La caféine

caféine potable est un moyen de lutter contre le sommeil . Bien que le café est la boisson la go-to pour un coup de pouce de la caféine , il ya aussi des boissons contenant de la caféine gazeuses, comme les sodas et les boissons énergisantes . Ces boissons gazeuses viennent dans beaucoup de saveurs , mais peuvent entraîner des difficultés pour les personnes ayant l'estomac sensible , une tasse de thé contenant de la caféine est plus douce activité physique
activité physique

Extreme possible. vous épuiser , mais juste un peu d'exercice peut aider à rajeunir votre corps et obtenir que le sang coule , vous empêche de dormir plus longtemps. N'en faites pas trop avec l'activité cardio-vasculaire intense ou l'haltérophilie , mais essayez un rapide 10 minutes de marche ou tourner sur la musique et la danse . Évitez les activités telles que le yoga ou le Pilates qui peut vous donner une séance d'entraînement , mais aussi vous détendre .

Froide

de refroidissement de votre corps vers le bas peut vous donner la rapide pick-me -up nécessaire pour continuer la nuit . Éclaboussures d'eau froide sur votre visage ou de prendre une douche froide peut vous secouer de nouveau à la vigilance. Mettez votre climatiseur pour créer un environnement un peu plus frais , plus productif . Éviter la chaleur, y compris une douche ou un bain chaud , qui peut apaiser et détendre les muscles .
Interact

téléphone d'un ami ou quelqu'un avec vous pendant que vous travaillez pour rester éveillé . Faites une pause et de socialiser pour rafraîchir pendant quelques minutes . Si vous avez quelqu'un avec vous pour vous aider à rester , assurez-vous qu'ils ne deviennent pas une distraction de votre travail . Limite de socialisation à cinq ou 10 minutes toutes les heures ou deux .
Mangez

Mangez des aliments qui vont générer de l'énergie . Les fruits frais ont glucides et de sucre naturel qui se transforment en énergie vous aideront à rester en place . D'autres glucides sains , comme l'avoine et grains trouvés dans granola , noix de protéines -emballés , comme les amandes et les haricots sains comme les haricots noirs, peuvent aussi donner des résultats élevés de l'énergie .

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