À quelle heure un enfant de 6 ans doit-il se coucher les soirs d'école ?

La plupart des enfants de 6 ans ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit. Cela signifie qu'ils devraient se coucher vers 19h-20h les soirs d'école. Certains enfants peuvent avoir besoin de se coucher un peu plus tôt ou plus tard, mais il est important de respecter autant que possible une heure de coucher régulière.

En règle générale, l'heure du coucher doit être ajustée :

- une demi-heure plus tôt pour chaque heure d'activité extrascolaire

- jusqu'à une heure plus tôt chaque soir de la semaine scolaire afin de laisser suffisamment de temps pour se détendre et se reposer avant de se réveiller naturellement.

Voici quelques conseils pour aider votre enfant à se coucher à l’heure :

* Établissez une routine régulière à l'heure du coucher. Cela pourrait inclure prendre un bain, lire un livre et dire des prières.

* Assurez-vous que la chambre de votre enfant est sombre, calme et fraîche.

* Évitez de donner de la caféine ou du sucre à votre enfant avant de se coucher.

* Créez un environnement apaisant.

* Ne laissez pas votre enfant regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo au lit.

* Soyez cohérent avec votre routine du coucher.