Les effets de ne pas dormir la nuit
longues heures de travail , les horaires et les distractions telles que la navigation sur Internet , jouer à des jeux vidéo et regarder la télévision de fin de soirée trépidante famille peuvent empêcher les gens de dormir suffisamment chaque nuit . La caféine dans les boissons énergisantes , café et les boissons gazeuses et la sieste occasionnelle ne sera pas compenser les heures perdues de repos . Le manque de sommeil peut nuire à votre santé physique et mentale . Déficiences mentales
Le manque de sommeil affecte la façon dont les fonctions de votre cerveau . Selon le site privation de sommeil , " Le cerveau travaille plus fort pour contrer les effets de la privation de sommeil , mais fonctionne moins efficacement . " Vous vous sentez incapable de penser clairement , de se concentrer , faire face au stress , mémoriser des informations et contrôler vos émotions , entraînant une dépression possible et l'irritabilité . Votre sens de la motivation se détériore en raison de la fatigue et de léthargie . Le manque de sommeil provoque aussi votre cerveau à fonctionner dans les modes de pensée rigides. Cela rend difficile la résolution de problème puisque le cerveau ne peut pas générer de nouvelles idées facilement . Un schéma de pensée fixe empêche également votre créativité . La privation de sommeil peut même provoquer des hallucinations .
Déficiences physiques
Votre corps ressent les conséquences de ne pas dormir suffisamment la nuit . Le manque de sommeil peut entraîner des tremblements, des troubles de l'élocution et de la motricité douteux . Vos habiletés motrices douteux ralentir votre temps de réaction , ce qui rend l'utilisation des machines --- tels que les véhicules à moteur --- dangereux . Le manque de sommeil porte votre système immunitaire, entraînant le rhume et les infections répétées . Vous aurez également l'expérience des changements substantiels poids --- généralement un gain de poids . Cela arrive parce que la privation de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil perturbent les niveaux d'hormones de votre corps telles que votre taux de ghréline et la leptine . Ces niveaux d'hormones aident à réguler votre appétit . Selon le "Washington Post" article "Les scientifiques Savoir quels Losing Sleep Est à un organisme , " n'ont pas de sommeil peut contribuer à l'obésité .
Maladies
le manque de sommeil perturbe l'équilibre de votre taux d'hormones ainsi que des protéines essentielles . Cette perturbation des hormones et de protéines augmente votre risque de maladie , comme le cancer du côlon , cancer du sein , les maladies cardiaques et l'hypertension. La privation de sommeil peut augmenter la production de l'hormone de stress et augmenter la pression artérielle , la création d'un risque élevé de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux .
