Quel est le cycle veille-sommeil
Le cycle veille-sommeil est une période de 24 heures pendant laquelle la personne passe en moyenne 16 heures d'éveil et de huit heures de sommeil . Le cycle est régi par le rythme circadien du corps et de la façon dont le cerveau réagit à la quantité de lumière présente . Caractéristiques
rythmes circadiens sont des changements mentaux , physiques et comportementaux qui se produisent au sein d'un cycle de 24 heures , répondant surtout à la lumière et l'obscurité dans l'environnement . Un groupe de 20 000 cellules nerveuses dans le cerveau , le noyau suprachiasmatique , régit nos cycles veille-sommeil et des rythmes circadiens .
Avantages
Un cycle veille-sommeil sain est celui dans lequel l'adulte moyen est en mesure d'obtenir entre sept à huit heures de sommeil ininterrompu par nuit . Si vous êtes en mesure de maintenir un cycle sain , vous ne vous sentirez somnolent pendant la journée et vous pourrez également effectuer des tâches liées au travail ou à l'école avec plus de facilité que si votre cycle est désynchronisé .
Attention
Il existe plusieurs troubles impliqués dans les cycles veille-sommeil et aussi beaucoup de façons dont nos modes de vie modernes peuvent interrompre un cycle sain . Par exemple , de nombreuses personnes aux prises avec l'insomnie et la difficulté à s'endormir . Aussi , en restant exposé à la lumière dans la nuit , il est difficile pour votre cerveau pour déclencher la production de mélatonine , qui vous fait vous sentir somnolent . Si vous trouvez que vous êtes aux prises avec votre cycle veille-sommeil , votre première étape devrait être de limiter votre exposition à la lumière une fois la nuit commence .
