Cures pour Nightmares

Des millions d'Américains ont , à un moment ou un autre , souffert de cauchemars . Souvent, les épisodes sont éphémères et disparaissent avec quelles que soient les inquiétudes sous-jacentes qui les ont déclenchées en premier lieu . Cependant , pour ceux qui connaissent des cauchemars récurrents , le sommeil peut devenir un ennemi . Panique la nuit peut se répercuter sur les heures de veille et se combiner avec les habitudes de sommeil interrompu à perturber tous les aspects de la vie du rêveur . Pour guérir complètement cauchemars , l'examen de leurs causes probables doit d'abord avoir lieu. Une fois que vous comprenez où ils viennent , il est plus facile de les enterrer . Bonne santé

fortes fièvres peuvent souvent apporter des cauchemars et même des hallucinations . Si vos cauchemars coïncident avec une maladie , il est probablement prudent de supposer que, une fois vos pauses de fièvre , de vos rêves vous laisseront en paix . Réduction de la fièvre médicaments peut accélérer le processus .

Régime

Certains aliments et boissons peuvent aggraver un esprit déjà hyperactive. Éviter les repas lourds juste avant le coucher , trop de caféine , et en particulier l'alcool peut aider à conjurer les cauchemars .

Médicaments

médicaments destinés à soigner une maladie peut avoir des effets secondaires indésirables . Certains médicaments peuvent supprimer le sommeil paradoxal , cette période de temps dans laquelle les rêves se produisent . En conséquence , plutôt que de les typique de trois à cinq périodes de sommeil paradoxal dans une nuit plupart d'entre nous , une personne médicamenteux peut avoir moins de périodes de REM intensifié et cauchemars correspondante intenses .
Méditation
Photos

Parce cauchemars sont souvent provoqués par le stress , la méditation avant de se coucher peut aider à éliminer ce déclencheur commun . Même 15 minutes d' exercices de relaxation avant de dormir peut faire des merveilles pour réduire l'anxiété de la nuit.
Re-enactment

L'art du rêve lucide est quelque chose que n'importe qui peut apprendre et il peut faire beaucoup pour arrêter cauchemars avant de construire à pleine terreur . Si vous pouvez vous rappeler les détails d'un rêve gênant , de les écrire. Laisser un stylo et du papier par la table de nuit . Une fois pleinement éveillé , remplissez les détails de votre cauchemar et imaginer divers scénarios pour éliminer les dangers du rêve . Interroger les personnages; leur demander si vous rêvez . Ensuite, lorsque vous êtes hors de sommeil sur une nuit ultérieure , essayez délibérément de recréer le cauchemar et sa version alternative . Par rescripting le cauchemar , non seulement vous emportez votre peur de lui, vous reprenez le contrôle . Même dans les limites de votre monde de rêve , vous pouvez rester lucide et demander: « Suis-je rêver ? "
Thérapie

Parce que certains cauchemars peuvent être le résultat de poste syndrome de stress post-traumatique ou d'autres maladies psychologiques , il peut être nécessaire de consulter un professionnel . Seulement par aller à la racine du problème vous serez en mesure de comprendre où votre subconscient va quand il rêve .