Facile Ronflement Cures
ronflement pourrait être une indication voies respiratoires est partiellement bloqué , dit l'American Academy of Sleep Medicine ( AASM ) . Le ronflement est perturbateur et peut affecter votre qualité de sommeil , mais la plupart des cas de ronflement sont facilement et efficacement traité . Caractéristiques alcool et le tabagisme à la fois d'augmenter vos chances de ronflement . Fumer enflamme votre gorge , faisant gonfler , alors que l'alcool détend les muscles . Un repas copieux avant le coucher peut mettre une pression sur le diaphragme , entraînant le ronflement . Etre en surpoids met organes vitaux comme les poumons sous pression supplémentaire , l'augmentation de la chance que vous ronflez .
Prévention /Solution
Placer l'huile d'eucalyptus sur votre oreiller ou en utilisant un humidificateur dans la chambre où vous dormez peut aider passages nasaux clairs et empêcher le ronflement , dit le site de la BBC . Changement de positions de sommeil si vous dormez sur le côté et l'élévation de votre oreiller peut à la fois être des remèdes efficaces . Une nouvelle voie de recours est à coudre une petite balle dans le dos de vos vêtements de sommeil , ce qui vous empêche de dormir sur le dos , ce qui augmente la probabilité de ronflement
Attention
Si votre ronflement est bruyant et perturbateur au point vous vous sentez fatigué le lendemain , vous devriez demander l'avis d' un spécialiste du sommeil . Le ronflement peut être un symptôme de plusieurs troubles du sommeil, l'apnée obstructive du sommeil étant le plus commun . Les personnes qui ronflent sont également plus à risque de souffrir d'une maladie cardiaque , selon l' AASM .
article suivant:Comment définir le Respironics M Series
article précédent:Comment gérer la fatigue
Troubles du sommeil
- Quels appareils peut vous aider à arrêter de ronfler
- Instructions pour Viva Breathe est clair
- Comment programmer une machine CPAP Respironics
- Conseils sur la récupération des quarts de nuit
- Comment réinitialiser le cycle de sommeil
- Quelles sont les causes Twitching Lorsque sommeil
- Qu'est-ce qu'un appareil de CPAP
- Comment s'endormir quand vous arrêter de fumer