Comment dormir quand quelqu'un ronfle ?
1. Bouchons d'oreilles : Les bouchons d'oreilles sont un moyen simple et efficace de bloquer le bruit et peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies.
2. Bruit blanc : Une machine ou un ventilateur à bruit blanc peut aider à créer un bruit de fond constant qui peut masquer le bruit du ronflement.
3. Déplacer vers une autre pièce : Si possible, essayez de changer de pièce pour dormir.
4. Utilisez un oreiller pour bloquer le son : Placer un oreiller sur votre tête ou entre votre tête et la source du ronflement peut aider à étouffer le son.
5. Parlez à la personne qui ronfle : Si le ronflement est particulièrement perturbant, parlez-en à la personne qui ronfle et voyez si elle peut prendre des mesures pour réduire le bruit, comme dormir sur le côté ou utiliser une bandelette nasale.
6. Somnifères : Si vous avez toujours du mal à dormir malgré ces conseils, parlez à votre médecin des somnifères qui peuvent vous aider à vous endormir et à rester endormi.
