Agents de couchage des ménages ordinaires

il ya peu qui est assez frustrant que couché dans son lit la nuit et ne pas être capable de dormir . L'insomnie peut être provoquée par de multiples causes, dont l'une est l'anxiété. Il peut ne pas être nécessaire de prendre un somnifère de prescription afin d'obtenir un sommeil de bonne nuit bien . Il ya un certain nombre d'aides de couchage qui peut être étendu autour de votre cuisine , ou que vous pouvez acheter sur le comptoir et garder à portée de main , le cas échéant . Camomille

Il est un produit qui est devenu si populaire pour son médicament utilise que vous pouvez trouver sur les rayons des supermarchés dans le thé et le café de la section . Le produit est camomille , qui est une infusion de capitules de la plante de camomille allemande . Prenez une tasse dernière chose le soir avant d'aller au lit . Camomille a été utilisé pour un certain nombre de troubles de près de 2000 ans , l'un de ces troubles étant l'insomnie . Il est également très efficace pour les spasmes de l'estomac , les coliques , les indigestions , l'asthme et de plusieurs autres maladies .
Valerian

valériane est une autre plante qui peut être cultivée dans le jardin ou acheté sur le comptoir. Une décoction est fabriqué à partir de ses racines fraîches et de rhizome , et 25 à 100 ml peut être pris en tant que sédatif la nuit. Valerian a été une herbe de ménage depuis l'époque romaine et est extrêmement efficace dans le traitement de l'insomnie . Si vous ne souhaitez pas conserver la plante dans votre jardin, vous pouvez acheter des comprimés à n'importe quelle pharmacie sans ordonnance .

L-tryptophane

L-tryptophane est un acide aminé qui se trouve dans la dinde, poulet , blanc d'oeuf , la morue, fromage , lait , bananes, graines de tournesol , les noix et le maïs . Lorsque le L-tryptophane est ingéré , l'effet immédiat de l' acide aminé est de déclencher la production de la sérotonine, un neurotransmetteur . Ceci à son tour, est converti en mélatonine, une neurohormone , qui est sécrétée dans le sang par la glande pinéale . La mélatonine contrôle le cycle veille-sommeil par déclenchement chimiquement somnolence et la réduction de la température du corps . Manger une ou plusieurs de ces aliments avant d'aller au lit va causer de la somnolence .
Glucides

Manger des aliments riches en glucides est un autre bon moyen d'obtenir un sommeil de bonne nuit. Les glucides stimulent le pancréas à sécréter de l'insuline . Lorsque cela se produit , quelques-uns des acides aminés qui entrent en compétition avec le tryptophane généralement quittent le système circulatoire et migrent vers les cellules musculaires , ce qui augmente la force relative de tryptophane dans le sang. Comme dans l'exemple précédent de la sérotonine et la mélatonine sont alors produites avec les effets d'accompagnement .
Houblon

houblon sont un autre âge vieux remède pour l'insomnie . L'usine est un cousin de la marijuana et a été utilisé depuis le 16ème siècle comme sédatif . Il peut être utilisé de deux manières. Vous pouvez préparer un sachet de strobiles séchés et le placer dans votre taie d'oreiller du lit. L'arôme apaise l'esprit et aide à promouvoir un sommeil de bonne nuit. L'autre méthode consiste à préparer une infusion avec de l'eau bouillante et boire une tasse avant de se retirer . Les constituants de la plante sont pensés pour supprimer l'activité du système nerveux central .