Comment faire un Brace rotulienne

Un certain nombre d' athlètes souffrent de tendinite rotulienne , une inflammation chronique du tendon rotulien . Aussi connu comme « genou du coureur », cette condition affecte les coureurs , les cyclistes, les joueurs de basket-ball et les athlètes dans les sports où le genou souffre vigueur répété du sol tout courbé . Le tendon rotulien se connecte à la jambe inférieure et maintient la rotule en place par raccordement à la jambe supérieure au niveau du fémur . Tendinite rotulienne se produit lorsque les mouvements du tendon rotulien dans et hors l'extérieur de la jambe pendant sautant , bondissant ou pédaler . Un corset rotulien peut aider à soulager cette condition et l'empêcher de s'aggraver. Choses que vous devez
bande Athletic Photos 1 1/2 pouce bandage élastique
Afficher Instructions
méthode du ruban adhésif Athletic
1

S'asseoir sur une chaise et plier la jambe au niveau du genou vous prévoyez de les envelopper dans du ruban athlétique . Arracher une bande de dix pouces de bande, mais ne pas le couper du rouleau . Enroulez le ruban autour de la circonférence de la jambe juste au-dessous du genou .
2

Augmenter l'épaisseur de l'entretoise rotulien en tordant la bande à plusieurs reprises . Posez la feuille torsadée de bande autour de l'avant de la jambe , juste en dessous du genou . Cela va créer un tampon qui maintient le tendon rotulien de se déplacer dans et hors loin de votre jambe .
3

Enroulez le ruban autour de la circonférence de la jambe un second temps , pose directement sur la couche existante de la bande . Couvrir la partie torsadée de ruban adhésif pour le maintenir en place .
4

Twist nouveau la bande à plusieurs reprises pour faire une autre couche épaisse de bande sur le devant de la jambe juste en dessous de la rotule . Enroulez le ruban autour de la circonférence de la jambe pour la troisième fois . Tirez le ruban autour de la partie de la jambe , couper le ruban , puis déposez-le sur la couche existante de ruban adhésif pour compléter l'accolade .
Bandage élastique Méthode
5

Retirez les attaches métalliques , le cas échéant , qui détiennent le bandage élastique en rouleau. Déroulez le bandage et l'étirer avec vos mains pour mesurer combien donner le bandage a .
6

Placez une extrémité de la bande sur le dessus du tendon rotulien , juste en dessous de la rotule . Rouler le bandage élastique autour de votre genou jusqu'à ce que vous l'avez enroulé autour de la totalité de la circonférence de la jambe directement au-dessus de lui-même.
7

Tirez le bandage assez serré que vous ne pouvez pas glisser votre doigt en dessous mais pas tellement serré qu'il provoque des douleurs ou commence à couper la circulation sanguine .
8

Continuent à envelopper le bandage élastique autour de votre genou . Avec chaque tour complet autour de la circonférence de la jambe , de réduire la bande 1/2 pouce . Enroulez-le autour de lui et puis abaissez l'autre 1/2 pouce .
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Répétez l'étape 4 jusqu'à ce que vous n'avez plus de bandage . Connectez l'extrémité libre de la bande aux couches de bandage déjà enroulé autour de votre genou avec les clips métalliques . Si votre pansement n'est pas venu avec des pinces métalliques , tirez le bandage enroulé loin de votre jambe et faites glisser l'extrémité libre en dessous et à travers l'autre côté de sorte que les couches de la bande enveloppé maintenez sur l'extrémité libre .