Sortie d'une cheville ligament déchiré
Les ligaments de la cheville relier les os les uns aux autres , et de fournir la force et le soutien à la commune . Blessures de la cheville ligament , parfois appelés entorses, sont fréquentes et guérissent habituellement avec peu de complications majeures . Déchirure sévère des ligaments de la cheville nécessite des soins médicaux pour un traitement approprié . Récupération implique un certain nombre de mesures en fonction de la gravité de la blessure . Self-Care
Voir un médecin si vous pensez que vous avez une cheville ligament déchiré afin que votre médecin peut évaluer la gravité de votre blessure et déterminer si vous avez une fracture . Bien que l'usage domestique repos, glace, compression et élévation de traiter vos blessures et commencer le processus de récupération . Ice votre cheville dès que possible après que vous blessez il . Appliquez des compresses de glace pendant 10 à 30 minutes pour les deux ou trois premiers jours pour réduire l'enflure et la douleur. Ne pas appliquer de pression ou de poids à votre cheville et se reposer autant que possible . Élevez votre cheville légèrement plus élevé que vos hanches pour réduire l'enflure . Appliquer un bandage élastique , tel qu'un bandage de l'ECA , pour la cheville. Veillez à ne pas enrouler le bandage si étroitement qu'il coupe la circulation ou provoque un engourdissement .
Prendre de l'ibuprofène ou l'aspirine pour réduire l'enflure et soulager la douleur . Une fois que vous commencez à marcher , porter des chaussures confortables et de soutien sans talons pour éviter une nouvelle blessure .
Exercice et la thérapie
Votre médecin vous indiquera quand vous devriez commencer à exercer à renforcer votre cheville et de retrouver l'amplitude des mouvements . Commencer un programme d' exercice avant votre ligament a eu assez de temps pour guérir correctement augmente considérablement le risque d'une nouvelle blessure . Dr Kevin Stone, chirurgien orthopédiste à la Clinique Pierre à San Francisco , conseille les patients atteints de ligaments de la cheville déchirés pour commencer à pointer et à la flexion de la cheville de sept à 10 fois par jour pour aider à retrouver l'amplitude du mouvement après la période de cicatrisation initiale . Renforcer les muscles du mollet en plaçant votre pied indemne contre la boule de votre pied blessé et en appliquant une pression . Poussez doucement contre la pression pour déplacer votre pied de votre corps . Pour renforcer la principale cheville muscle avant, placez votre pied indemne sur le dessus de votre cheville blessée et fléchir votre cheville blessée vers vos genoux , tenant là et puis revenez lentement à la position de départ . Flexions des genoux , à commencer par le poids sur les deux pieds de façon égale et de passer à coudes debout sur seulement votre jambe blessée sera également aider à renforcer votre ligament de guérison . Effectuez ces exercices avec une attelle à la cheville ou une attelle pour éviter que votre cheville de flambage ou de rouler hors de position . Votre médecin peut vous prescrire une thérapie physique pour des blessures plus graves .
