Comment se débarrasser de la douleur au genou

douleur au genou se développe généralement après surcharge de travail ou trop d'exercice de vos articulations . Les athlètes qui n'ont pas une formation polyvalente ou prennent suffisamment de temps hors de leur routine d'entraînement habituel développent souvent la douleur , l'arthrite et un "faible" sentiment dans leurs genoux . Le tendon rotulien frappe souvent en arrière causant un grand malaise , tremblements et des douleurs pour les personnes qui sont actives . Utilisez ces conseils de bien-être et de récupération de garder les genoux forte, saine et sans douleur . Soulager l'inconfort au genou avec ces stratégies saines . Instructions
Le 1

Utilisez un analgésique over-the -counter douleur ou boire une boisson entièrement naturelle anti-inflammatoire comme le jus de cerise pour soulager immédiatement la douleur au genou .
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Donnez votre corps suffisamment de temps pour récupérer après un exercice intense . Essayez l'exercice tous les deux jours pour donner à vos articulations et les ligaments assez de temps pour se réparer .
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Croix - train pour prévenir la douleur au genou. S'engager dans différents exercices sur deux jours pour donner à vos genoux un reste de votre routine habituelle de sport .
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Prenez des capsules de glucosamine et de chondroïtine pour soulager et prévenir les joints et les genoux endoloris . Ce supplément naturel est joint en toute sécurité utilisé par les athlètes, les non-sportifs et même les animaux domestiques à lubrifier les articulations .
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Obtenez des doses quotidiennes de vitamine D et de calcium . Beaucoup d'athlètes peuvent facilement devenir une carence en ces vitamines essentielles et de la déficience peut nuire à la santé des articulations . Boire beaucoup de lait , de manger des fromages et les aliments riches en vitamine D et de calcium pour réduire la douleur et l'inconfort genou .
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corriger votre posture . Mauvaise posture tout en travaillant peut placer l'usure sur vos genoux .
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Porter des chaussures appropriées pendant l'exercice. Obtenir des chaussures qui sont conçus pour le sport en particulier que vous jouez. Non toutes les chaussures actifs sont créés égaux - . Parler avec des articles de sport professionnels pour déterminer qui des chaussures de sport sont les meilleures pour vous
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Porter une attelle au genou . Genouillères donnera à votre genou douloureux le soutien dont il a besoin jusqu'à ce qu'il guérit . Vous pouvez trouver genouillères réglables dans les pharmacies et les magasins de la drogue à l'échelle nationale . Portez votre attelle de genou pendant l'exercice pour prévenir des blessures et l'inconfort .
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Construisez vos muscles du mollet . Beaucoup de gens qui souffrent de l'inconfort au genou ont tendance à avoir un veau sous-développé ( ou petite ) . S'engager dans des exercices qui renforcent les région du corps . Construisez vos muscles du mollet et vous vivrez moins d'inconfort au genou.