Comment arrêter la douleur de talon dans la chaussure

La douleur au talon est un problème de pied très commun . Environ 2 millions d'Américains qu'il annuelle (voir référence 2). Selon Stephen M. Pribut , docteur en médecine podiatrique , " La fasciite plantaire est la cause la plus fréquente de douleur plantaire du talon . " Si vous ressentez des douleurs du talon supplémentaire le matin et il est difficile de marcher ou il est douloureux lorsque vous appuyez sur la partie molle sous votre talon , vous avez probablement PF . Les autres causes de douleurs au talon sont calcanéenne fracture de stress , d'insertion tendinite d'Achille , l'arthrite , fascia plantaire rupture , la goutte , la sciatique , et le syndrome du tunnel tarsien ( voir référence 1). Instructions
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Visitez votre médecin pour obtenir un diagnostic correct de votre douleur au talon . Vous avez probablement fasciite plantaire , mais il est toujours mieux d'être sûr . Si votre douleur au talon provient de sciatique, l'arthrite , ou tout autre des troubles mentionnés ci-dessus , vous devez approcher votre douleur différemment .
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Coussin votre chaussure pour absorber les chocs . Selon le site Foot.com , " Ceci peut être accompli avec une tasse de talon , talon visco berceau , ou une orthèse conçu avec des matériaux qui absorbent les chocs et les forces de cisaillement . " Si vous avez des orthèses dur , essayez orthèses souples.
3

Étirez vos muscles du mollet et du fascia plantaire doucement ( voir Ressources pour un excellent veau , fasciite plantaire tronçon , et des orteils curl exercice ) . Faire vos exercices tous les jours . Prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène si votre douleur est mauvaise .
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Vérifiez vos chaussures de sport . Sont-ils usés ? Est-ce qu'ils se plient au milieu ? Le seul endroit où des chaussures de sport doivent se plier est à la balle de la chaussure . S'assurer que tous vos chaussures sont favorables , et pas seulement des chaussures de sport . Selon le site Foot.com , " la sélection de chaussures est un critère important lors du traitement de la douleur au talon . Chaussures avec un compteur cabinet du talon , un bon soutien de la voûte plantaire , et la hauteur du talon appropriée sont le choix idéal . " Évitez bascules.