Comment diagnostiquer et traiter le genou du coureur

le genou du coureur est une blessure de sport qui survient lorsque le cartilage sous la rotule est ramolli , et affaibli , menant à beaucoup de douleur et d'inconfort. Le genou du coureur se produit chez les coureurs , les marcheurs , les cyclistes et les sports qui nécessitent beaucoup de sauts . Instructions
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Vérifier les symptômes de genou du coureur , qui comprennent des douleurs derrière la rotule ou un gonflement du genou . Vous pouvez également ressentir de la douleur lors de la marche , la course ou assis pendant une longue période . Vous pouvez aussi entendre le bruit sec et de broyage dans le médecin knee.Your vérifiera si votre rotule est aligné avec le centre de la cuisse et d'évaluer la force musculaire et la souplesse de vos quadriceps . Une radiographie peut également être commandé pour confirmer le diagnostic .
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repos et rester à l'écart de la course ou toute activité qui peut aggraver la blessure . Ice votre genou pendant 10 à 15 minutes toutes les 3 à 4 heures .
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Élevez votre genou en mettant un coussin en dessous de la jambe . Utiliser des médicaments anti- inflammatoires et la douleur pour réduire la douleur et l'enflure.
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chirurgie peut être nécessaire pour lisser le cartilage ou de libérer les structures tendues autour de la rotule .
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effectuer des exercices simples pour accélérer la récupération . Par exemple , mettez votre dos contre le mur , pliez vos genoux lentement, et pendant 5 secondes . Vous pouvez également essayer de renforcer et descendre sur une étape ou une boîte . Cet exercice permet de renforcer le muscle quadriceps . Attendez 1 à 2 mois pour un rétablissement complet .