Quand dois-je reprendre le sport après une mono ?
Repos complet pendant la phase aiguë :
Pendant la phase aiguë de la mono, lorsque les symptômes sont les plus graves, un repos complet est recommandé. Cela peut durer environ 2 à 4 semaines. Évitez toute activité ou sport intense pendant cette période.
Retour progressif à l'activité :
Après la phase aiguë et une fois vos symptômes nettement améliorés, vous pourrez progressivement commencer à augmenter votre activité physique. Commencez par des activités de faible intensité comme la marche ou le jogging léger. Augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements au fil du temps.
Autorisation médicale :
Avant de reprendre complètement le sport, il est important d’obtenir une autorisation médicale de votre professionnel de la santé. Ils évalueront votre état de santé général et détermineront si vous pouvez reprendre le sport en toute sécurité. Certains prestataires de soins de santé peuvent recommander des tests ou des examens supplémentaires pour garantir le bon fonctionnement de votre cœur et d’autres organes.
Écoutez votre corps :
Lors de votre reprise du sport, soyez très attentif à la réaction de votre corps. Si vous ressentez des symptômes inhabituels ou si vos symptômes de mononucléose réapparaissent, arrêtez immédiatement l'activité et consultez votre professionnel de la santé.
Évitez les sports de contact au départ :
Si vous pratiquez des sports de contact, il est conseillé d'attendre encore un peu avant de reprendre pleinement ces activités. Les sports de contact augmentent le risque de blessure et de complications potentielles, c'est pourquoi une progression progressive et une autorisation médicale sont particulièrement importantes dans ces cas.
Maintenir l'hydratation et la nutrition :
Pendant votre récupération de la mono et lors de votre retour au sport, veillez à rester hydraté en buvant beaucoup de liquides, notamment de l'eau. Une bonne nutrition est également importante pour soutenir votre système immunitaire et votre récupération globale.
N'oubliez pas que le délai de reprise du sport après la mono peut varier d'une personne à l'autre. Consultez toujours votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur le moment et la manière de reprendre vos activités sportives en toute sécurité.
