Que faire si vous avez une entorse au doigt ?
Repos :Évitez autant que possible d’utiliser votre doigt pour éviter d’autres dommages.
Glace : Appliquez un sac de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour aider à réduire l'enflure et la douleur.
Compression : Enroulez un bandage de compression autour de votre doigt pour aider à réduire l'enflure. Faites attention à ne pas trop serrer le bandage, car cela pourrait provoquer des blessures supplémentaires.
Élévation : Gardez votre doigt élevé au-dessus de votre cœur autant que possible pour aider à réduire l'enflure.
Au cours des prochains jours :
Médicaments contre la douleur : Prenez des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, pour aider à soulager la douleur et l'inflammation.
Enregistrement entre amis : Collez votre doigt blessé sur un doigt sain pour aider à fournir soutien et stabilité.
Continuer à glacer et élever : Continuez à glacer et surélevez votre doigt si nécessaire pour aider à réduire l'enflure et la douleur.
Évitez d'utiliser votre doigt : Évitez d'utiliser votre doigt blessé pour toute activité susceptible de causer d'autres blessures. Cela peut signifier s’absenter du travail, de l’école ou du sport.
Si votre entorse au doigt ne s'améliore pas après quelques jours ou si vous ressentez une douleur intense, un engourdissement ou des picotements, consultez un médecin.
Voici quelques conseils supplémentaires pour prévenir les entorses aux doigts :
Renforcez les muscles de vos mains : Renforcer les muscles de vos mains peut aider à améliorer votre force de préhension et à réduire votre risque d’entorses. Il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de vos mains, comme presser une balle anti-stress, soulever de petits poids ou jouer de la guitare.
Portez des gants lorsque vous effectuez des activités qui pourraient mettre vos doigts en danger : Le port de gants peut aider à protéger vos doigts contre les blessures lorsque vous pratiquez des activités telles que le jardinage, la pratique d'un sport ou le travail avec des machines.
Soyez conscient de votre environnement : Soyez conscient de votre environnement et évitez les situations qui pourraient augmenter votre risque d'entorse au doigt, comme marcher sur des surfaces inégales ou transporter des objets lourds.
Faites des pauses : Si vous pratiquez une activité qui nécessite une utilisation répétitive des mains, faites des pauses fréquentes pour reposer vos mains et vos doigts.
