Comment améliorer le contrôle de la vessie

Mauvais contrôle de la vessie peut être un état pénible et embarrassant . Beaucoup de stratégies d'auto- soins sont disponibles pour vous aider à améliorer le contrôle de la vessie . Ils impliquent des techniques comportementales et la modification de style de vie . Instructions
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surveiller votre apport en liquide . But pour les huit verres de huit onces d'eau par jour recommandées , mais éviter de boire trop dans une courte période; ce accable la vessie et crée un sentiment d'urgence . La Clinique Mayo recommande de boire deux verres de liquide à chaque repas et ayant les deux autres , quelque part au cours de la journée entre les repas .
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éviter ou de réduire la consommation d'irritants de la vessie . La production d'urine caféine et l'alcool augmentation . Les fruits acides , les aliments épicés , les aliments qui contiennent des tomates , de la soude , aliments riches en sucre , édulcorants artificiels et le sirop de maïs peuvent irriter la vessie et de contribuer à l'incontinence . Si vous consommez régulièrement un de ces aliments ou boissons , les éliminer pour une semaine et voir si vos symptômes s'améliorent .
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Effectuer des exercices du plancher pelvien . Ces exercices , appelés exercices de Kegel, seront resserrer et de renforcer les muscles impliqués dans la miction. Pincez votre plancher pelvien comme vous essayez d'arrêter l' écoulement de l'urine de trouver les bons muscles . La Mayo Clinic vous conseille de presser le muscle pendant trois secondes et détendez-vous pendant trois secondes . Pour ce faire, 10 fois trois fois par jour . Une fois que vous vous sentez à l'aise avec trois secondes, passer à presser quatre secondes puis se détendre quatre secondes et ainsi de suite jusqu'à 10 secondes d'intervalle. Faites ces exercices après avoir vidé votre vessie .
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Recycler votre vessie . Si vous rencontrez des problèmes de contrôle de la vessie , vous êtes probablement habitué à aller souvent et quand les plus petites frappes impériosité . Selon la clinique Mayo , ce comportement rend votre vessie envoyer des messages erronés au cerveau sur votre vessie étant plein, même quand il n'est pas . Rééducation de la vessie consiste à mettre en place un calendrier de salle de bains que vous coller à peu importe si vous avez l'envie d'aller à l'heure prévue . Comme le temps passe , vous étendez le temps entre les visites de salle de bains . Cette programmation permet à votre vessie se remplit plus et vous aider à contrôler vos pulsions d'uriner . Vous devriez consulter votre médecin au sujet de la mise en place d'un programme de recyclage . Commencez en faisant un " carnet de bord " dans lequel vous faites une note chaque fois que vous allez à la salle de bain . Cela peut servir de point de départ pour vous et votre médecin à établir un calendrier .