Comment traiter l'incontinence chez les femmes

L'incontinence d'effort se réfère à la miction involontaire de la pression physique sur l'abdomen dans lequel il ya une perte temporaire et imprévu de contrôle de la vessie et l'objet des fuites d'urine involontaire . Cette situation incommode gênant affecte plus les femmes que les hommes et se produit avec le levage lourd , toux, éternuements et autres effort ou mouvement physique soudaine . Cet article explique comment traiter l'incontinence chez les femmes . Choses que vous devez
jus de canneberge Photos Prêle extrait de canneberge extrait
vitamine B complexe Photos Passiflore extraire
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identifier les causes physiques de votre incontinence de stress et le travail autour de ces facteurs . Êtes-vous enceinte ? Avez-vous une infection de la vessie ou une infection urinaire ? Si vous êtes enceinte ou pensez que vous avez des infections du système urinaire , s'il vous plaît consulter immédiatement un médecin en ce qui concerne votre stress incontinence.In Entre-temps, la pratique de ralentir votre mouvement physique . Soyez prudent lorsque vous déplacer des objets lourds et de l'exercice , réguler votre consommation de liquide , être conscient de la façon complète votre vessie est , aller aux toilettes fréquemment et garder votre vessie vide que vous pouvez quand vous n'êtes pas à proximité d'une salle de bain.
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Incorporer les herbes de la vessie - tonifier et extraits de fruits . Boire du jus de canneberge ( essayez d'acheter ceux qui utilisent des édulcorants naturels tels que l'agave , miel ou de stevia , le sucre conduit à des infections des voies urinaires et les infections de la vessie ) et prendre l'extrait de canneberge aidera à éliminer les brins de bactéries liées à des infections des voies urinaires et de garder votre vessie en bonne santé. Extrait de prêle est un tonique puissant de la vessie et devrait également être intégré dans votre régime de supplément .
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calmer et se détendre . Bien que les mécanismes physiques de l'incontinence de stress ne sont pas directement liés à un stress psychologique , votre corps fonctionne mieux lorsque l'inflammation liée au stress est bien contrôlée et maintenue à un minimum . Pour améliorer les sautes d'humeur et soulager la nervosité qui sont souvent associés avec les fuites d'urine incontrôlée , commencer à prendre des suppléments suivants nutritionnels connus pour des effets puissants sur la nervosité , le stress et l'anxiété : extrait de passiflore , oméga- 3, des acides gras essentiels ( EPA et DHA en particulier ) et l'acide pantothénique , une vitamine B qui est essentiel à l'appui des glandes surrénales lorsque le corps est soumis à stress.To " puissance " votre " calmer " routine , presser dans des exercices de relaxation : la respiration profonde , le yoga , la méditation , le qi gong , tai chi , ou aller aux saunas et massages obtenir .
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Retirez tous caféine de votre alimentation et boissons , la caféine est un diurétique puissant qui stimule la miction. S'abstenir de caféine vous aidera également à soulager l'anxiété et le stress qui peuvent aggraver l'incontinence de stress et les fuites d'urine inattendu .
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Mettez vos Les muscles de la vessie . Commencer à faire les exercices de Kegel , qui tonifie et renforce la vessie et les muscles vaginaux pour une meilleure prise de conscience et le contrôle de la miction . La meilleure façon de réaliser les exercices de Kegel est de pratiquer l'arrêt de votre miction à mi-parcours et à compter à 15 avant de relâcher le muscle et permet à l'urine de s'écouler à nouveau . Vous pouvez également faire la Kegels où et quand vous êtes en serrant les fesses ensemble, exercer une pression dans les muscles vaginaux , en comptant jusqu'à 10 et la libération . Répéter autant de fois que vous le pouvez au long de votre journée .