Comment réduire la douleur au genou mixte

Trouver des moyens de réduire les douleurs articulaires du genou , peut vous aider à fournir une meilleure mobilité et aider à récupérer d'une blessure au genou . Différentes causes peuvent conduire à des douleurs articulaires du genou . Genou tendinite , arthrose du genou , la bursite du genou , ligament déchiré , ou cartilage déchiré quelques types communs de la douleur au genou . Une douleur au genou peut résulter d' une blessure sportive , ou tout simplement le vieillissement , où l'arthrose du genou ou de la tendinite du genou peuvent avoir tendance à se produire. Genou tendinite semble être une blessure au genou il plus commun . Différentes blessures de la douleur au genou , se traduira par des symptômes différents . Lésions ligamentaires graves douleurs , où vous entendrez un bruit sec , et vous aurez du mal à mettre du poids sur le genou . Vous aurez tendance à marcher avec une boiterie . Marcher sera extrême entièrement douloureux et difficile à faire. Genou tendinite provoque une inflammation à une, voire deux genoux . L'inflammation se produit dans les tendons , et peut provoquer un gonflement des genouillères . Genou oesteoarthritis est où il provoque la déchirure sur le cartilage . Les symptômes de genou causent l'enflure, la raideur et la perte de souplesse de vos articulations du genou . Vous vous sentirez raideur le matin . La polyarthrite rhumatoïde provoque l'inflammation et l'enflure dans la joints.You aurez besoin d'être évalués par un médecin afin de déterminer l'état de la douleur au genou que vous êtes souffrant d' . Il ya beaucoup de moyens efficaces pour réduire les symptômes du genou douleurs articulaires . Parfois, le simple repos peut aider à réduire les symptômes de la douleur , comme la tendinite du genou . Indépendamment de vous genou symptômes de dommages , cet article peut vous aider à montrer la méthode pour réduire les symptômes de la douleur , jusqu'à ce que vous obtenez un rendez-vous de consulter votre médecin . Instructions
Le 1

Porter une attelle de genou ou de soutien au genou. Porter une attelle au genou ou une sorte de soutien du genou peut aider . Une attelle de genou peut aider à stabiliser l'articulation de votre genou . Vous pourriez ne pas avoir besoin d'une attelle de genou , selon l'état de votre blessure au genou . Personnes atteintes d'arthrite dans le genou , ont tendance à ne pas avoir besoin d'une attelle de genou . Vous pouvez toujours porter un, et il peut aider à stabiliser l'articulation .
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Exercer le genou . Selon la gravité de votre genou douleurs articulaires . Si vous ne pouvez pas plier le genou à tous, alors reste est nécessaire . Vous voulez renforcer l'articulation , si . Méfiez-vous des exercices que vous choisissez . Exécution d'un lot peut fournir plus d'usure sur la commune . Peut-être ramasser la natation, l'aérobic ou pourrait être utile . Rehab pour déchiré ACL ou des ligaments déchirés , il faudra réadaptation physique. Vous devez être informé par les médecins de moins de ce qui a recommandé l'exercice physique est nécessaire , ou généralistes physiques serait préférable . Étirer le genou ainsi . S'étendant sur ​​la commune peut vous aider. Vous pouvez faire des étirements simples d'abord , si vous sentez que vous n'êtes pas prêt pour des exercices réels en cure de désintoxication du genou .
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utiliser de la glace pour réduire l'inflammation . Les sacs de glace peuvent aider à réduire l'inflammation . La glace devrait être appliquée à votre blessure au genou quotidienne , jusqu'à ce que les symptômes de l'inflammation sont à réduire . Beaucoup d'athlètes utilisent de la glace pour réduire l'inflammation sur les blessures au genou tout le temps . C'est l'une des première chose qu'ils font pour traiter la douleur et réduire l'enflure.
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Mangez une bonne alimentation. Vous voulez manger des aliments qui offrent une bonne résistance du joint. Spécialement si vous souffrez d'arthrite . Un grand nombre des aliments que vous mangez peut aider à fournir une force conjointe appropriée . Les aliments riches en vitamines et minéraux doivent être ajoutés à votre alimentation . Une grande quantité de calcium , de vitamine D , magnésium, fer et fibres devraient être appliquées à votre alimentation ainsi .
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utilisation des suppléments à base de plantes pour traiter la douleur . Un grand nombre d' huiles essentielles peut réduire l'inflammation dans les articulations. Les huiles essentielles doivent être diluées , et peuvent provoquer des irritations de la peau pour ceux qui ont des allergies . Le curcuma peut être utilisé comme un remède à base de plantes pour réduire l'inflammation . Le curcuma aide à fournir des joints plus résistants dans le corps . Si vous prenez des médicaments prescrits , consulter un médecin.