Faut-il appliquer de la glace ou de la chaleur sur les contusions à la cuisse ?

Pour les blessures aiguës :

- 48 à 72 premières heures :Glace, compression, élévation (RICE). Placez une compresse froide sur l'ecchymose pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. La compression peut aider à réduire l’enflure et l’inflammation. L'élévation aide à réduire l'inflammation et l'enflure.

- Après 48 à 72 heures :Passer au chauffage. Appliquez un coussin chauffant ou une bouillotte sur la zone pendant 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. La chaleur aide à augmenter le flux sanguin et à favoriser la guérison.

Blessures chroniques

- Chaleur peut aider à détendre les muscles et à réduire la douleur.

REMARQUE : Si l'ecchymose est grave ou si vous avez des inquiétudes, consultez un médecin.